三伏天，很多人为了解暑，会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易就导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。
而立秋后，天气变得凉爽，人们的食欲大增，吃得多，也会增加胃肠的消化负担。
总之不管如何，我们的胃都处于危险之中，想要胃好好的，就一定要做好防胃病、养胃的准备。
立秋后，防胃病，四个坏习惯要改掉：
坏习惯一：进食生冷食物
夏季因为气温炎热吃一些冷饮、冰镇蔬果是普遍行为，可到了秋季气温下降之后还这样吃饭，就容易导致胃痛、腹部不适，消化能力降低，诱发胃病了。
此时进食生冷食物只会引起或者加重胃部不舒服的症状，所以一定要谨记。
坏习惯二：长期吃夜宵
由于工作繁忙加班多，把夜宵当晚饭吃的人并不少见，可长期吃饭太晚对肠胃的伤害也是显而易见的。
有些人长期饮食不规律，很晚才吃晚饭或者点宵夜，这样会增加患胆结石的风险，还会影响我们的睡眠质量。
另外不按时吃晚餐，胃酸没有及时被食物中和，过度分泌，会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。
坏习惯三：独自吃饭
如果长期一个人吃饭就很容易造成营养不良，因为一个人吃饭不会给自己炒太多菜，甚至每顿饭都是点外卖解决，这样无法解决多种食物的摄入。
而且一个人吃饭往往会因为孤单而情绪不好，这时胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，经常这样的话，是很容易得胃病的。
坏习惯四：久坐不动
吃饭时候当然要坐着，可吃完饭之后还一直坐着，那就不好了。
有的人发现自己的肠胃越来越差，总觉得是饮食出现了问题，其实说不定就是久坐导致的。
经常坐着，由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱，并且分泌的消化液也会减少，时间久了就会出现食欲不振或者消化不良和胃部胀气。
立秋后，养胃记住四个小技巧：
第一，吃饭八分饱
吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
并且，胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
所以，吃饭不要吃的太饱，一般七八分饱即可！
第二，学会饮
茶疗，在调理胃病方面，具有其独特的优势，温和且持久，日常饮些养胃茶是不错的选择。沙棘辣木叶茶包含沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种小植物，适合养胃时饮用。
第三，按摩腹部
适当的自我按摩，能够改善胃功能，如每天早晚，各做一次自我推拿。
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次，有助于增强胃肠动力和免疫功能。
第四，保持运动量
适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。
所以，每个人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。
散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。
立秋后吃三种酸性食物，健胃效果好：
一、红枣
每年立秋之后，就到了大枣的收获季节，大枣以其良好的口味和多种维生素的营养价值，深受人们的喜欢。
红枣无论是煮粥煲汤还是平时泡茶，都有非常好的补血益气的功能，能够有效的补血、养颜、抗衰老。
红枣也有很好的养胃护胃的效果，对于脾胃虚弱、胃病患者来说是最佳选择。
二、蜂蜜
秋季天气非常干燥，身体很容易缺水，而蜂蜜是具有滋养身体的作用，能够滋养润肺。
蜂蜜也是特别有营养的一种天然食材，营养价值相当的丰富，在饭前一个半小时食用蜂蜜是最好的，可以抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激。
而且适当的吃一些蜂蜜可以减轻胃痛的影响，更好的保证我们的胃正常化。
三、山药
秋季，气温下降，天气越来越冷，随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。
这个时候要多吃一些山药，就可以起到调理的作用，可以常吃山药粥，为冬天打好基础。
