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◆微博：韩恩汐汐◆
姐妹们，还记得染过的发色和烫过的头吗？万人迷奶奶灰、低调个性雾霾蓝、复古甜美圣诞红、小众个性葡萄紫，还有神仙姐姐大波浪、甜美女孩羊毛卷……烫染完了还会默默的在心里感叹：真好看！
但是染色以后发质损伤也接着到来了，仙女们逐渐发现头发变得干枯、毛躁，掉色也特别快，真所谓“染发一时爽，护发火葬场”。今天汐汐就来和大家聊一聊护发的那些事。
防脱这件事，就是必须在脱发刚刚露出端倪、真正的秃头来临之前，就严阵以待，积极防脱，越早越好。这才是防脱护发的真谛。
秃头若是真的来临，就会更难对付，那时候就要沉着冷静，找对方法，积极应对。
正所谓，知己知彼，百战不殆。这些防脱护发的基础知识，必须要赶快学习起来。
头发的生长周期
头发的生长周期，是个“圈”，生长期、休止期、退行期，循环往复。
1、首先是生长期，毛囊活跃，头发生长，绝大部分毛囊处在这个时期。
2、之后进入退行期，毛囊的活动终止，头发停止生长，极少部分毛囊处在这个时期。
3、最后进入休止期，也就是头发休眠的时期，头发会在这个时期脱落，少部分毛囊处在这个时期。
这三个阶段，循环往复。人每天有一定的落发，是非常正常的，不用大惊小怪，每天落发大约在根以内，都算不上脱发。
脱发的原因
而脱发的原因，其实就是毛囊在各种各样的因素下，萎缩、受损，无法行使正常的毛囊功能，或是过早的转化为休止期，等等。
具体原因有哪些？男性脱发和女性脱发要分开讨论，有些相似之处，但也有很大的不同。
男性脱发，绝大部分都是雄激素性脱发。
雄激素性脱发，指的是睾酮在II型5-alpha还原酶的帮助下，转化成DHT，如果毛囊对DHT很敏感（基因决定的），毛囊就会萎缩，不能制造有用的头发。（一般伴随有头皮出油过多，马拉色菌感染等问题。）
女性脱发就要复杂的多，也有不少是雄激素性脱发，但也有很多其他原因导致的脱发。
1、可能是雄激素性脱发，伴随有头皮出油过多、头皮菌群失衡（马拉色菌感染）等原因。
2、可能是自带脱发基因（这种很少很少）。
3、也可能是怀孕、突发重病、服用某些药物、精神压力、过度节食，等等，造成的休止期脱发。
4、还有一些“外力”因素，比如没事儿自己扯头发玩儿，再比如烫染过度、头皮护理不当，都可能会造成脱发。
还有一种原因，这种原因，本质上不分男女。但是，一般来说，女生受到的影响更大。
并且，现在受这个原因影响的人越来越多。那就是：慢性炎症、免疫失衡、氧化应激。
熬夜、压力、精神紧张、饮食不完善、环境污染、紫外线照射、头皮护理不当，这些原因，会导致：
1、身体的抗氧化力不足，身体内的多余自由基，会破坏脂类、蛋白质、DNA，造成细胞损伤。和脱发有关。
2、慢性炎症问题，会造成炎性损伤，并加重抗氧化力不足的问题。和脱发有关。
3、免疫失衡导致的各种连锁反应，其实也和脱发有关。
研究表明，以上这些，统统都和脱发有直接关系。
刚刚讨论的这些问题，对毛囊受损、头皮微生物群落失衡（马拉色菌感染）、头皮失去健康的屏障功能、头皮出油变多、头皮变的敏感和抵抗力变差，都有影响。因此最终都和脱发有关。
所以说：防脱护发，是系统工程。
方方面面都要到位，才能做到真正全面的防脱护发。因为很多情况下，脱发的原因非常非常复杂，并不是明确单一原因导致的，所以一定要多管齐下。
预防和养护
当脱发还没那么严重的时候，预防和养护是重点，并且是越早开始越好。总结了以下几个要点：
1、规律作息
熬夜真的会秃头，科学研究表明，熬夜会让身体的炎症水平迅速升高，还会破坏身体菌群平衡、免疫平衡，加重氧化应激，进而加重脱发。
2、适度运动
适度的运动，对促进免疫平衡、炎症平衡、菌群平衡、增强身体抗氧化力，都特别有帮助。
3、心情要好
尽量保持一个好心情，心情也会影响身体的炎症水平、菌群平衡、免疫平衡，也会影响身体的抗氧化能力。
4、饮食平衡
有助于抗炎、调节菌群平衡、免疫平衡的饮食，一定要注意。
对于脱发人士，需要格外注意的是维生素A、C、锌、铁，维生素D3等的摄入，还有维生素B族群，尤其B12和B7。再有就是注意平衡omega6和omega3的比例，差不多1:1～4:1之间是比较合适的。蛋白质的摄入也要合理，注重健康的蛋白质来源和健康的摄入量。
5、温和洗护
对于脱发人士，洗护很重要，重点就是在于温和，不要造成更多的刺激和炎症问题。要有助于维护健康的头皮环境，维护菌群平衡、维护头皮正常的屏障功能。如果你本身有马拉色菌感染、头皮出油过多的问题，洗护也要有一定的抑菌控油作用。
但是，一定不要想着买瓶防脱洗发水，就能拯救自己的脱发。任何防脱洗发水，都只能是缓解症状和让问题不要因为头皮护理不当而恶化。洗发水对防脱生发的效果是有限的。
女明星の护发食谱
最近在小红书潜水学养生的娜扎，也终于分享了自己用了三年的防脱护发秘密武器——黑芝麻核桃粉。
其实，娜扎也是很早就有了脱发的问题。
她说，那段时期，因为压力特别大加上是长发导致养分分配不足自己就非常容易掉发，当时为了让头发少掉一点甚至还剪了短发。
后来，是妈妈推荐她开始吃黑芝麻核桃粉，以中医食疗方式去调理脱发问题才慢慢好转~
虽然，听起来会让人觉得一个保健品会这么好用吗？但以中医的角度看，吃黑芝麻核桃粉生发可是真的有理有据！
黑芝麻中富含大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，都有利于头发生长。
核桃也是中国传统的保健食品，中医里说其有润肌肤、乌须发之功效。性温味甘，同样含有维生素E、维生素B和硒成分，可以使得头发更强韧。
同时不光是护发防脱，食用这两种食物也有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的作用，有益身体的健康。
（*以上资料参考于百度百科）
不过，即便再好的食材在食用时也一定要看好剂量，和娜扎一样每天2~3勺的分量是比较合适的~
因为，黑芝麻和核桃如果摄入过多，反而会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落的情况产生哦！
你真的会洗头吗？
日本某节目邀请到日本明仁天皇和当时皇太子德仁的御用理发师——大场隆吉，67岁的他头发依然非常茂密。
再看看他服侍过的天皇，85岁了，依然有着浓密的发量，网友建议：英国皇室应该聘请他，甩掉他们的秃顶困扰！
这次包含了30岁、40岁、50岁、60岁年龄段的女性来做测试，她们都有开叉、脱发、白发、毛躁等发质问题。
正确洗发会防止发质衰老，而他们日常洗发的过程有很多毛病，而这些也是我们常常会做错的！
STEP1
预洗
在洗发之前，我们会用喷头将头发浸湿。
专家指出：花时间预洗，可以洗去一些脏东西，洗发水的起泡效果会比较好。
虽然只是第一步，就能感受到和我们习以为常的操作有所不同。大部分人都是30秒以内就预洗完毕，仅有一位女士用了2分钟的时间，被专家夸赞。
水温也是重要的一点，头皮对外部刺激非常敏感。38度左右是最适宜的温度。如果超过40度，头皮会发红，还有可能出现炎症。
STEP2
2分钟起泡
专家的起泡手法还蛮独特的，和我们平时常用的揉搓完全不一样。
将洗发水涂抹在发根，从头皮开始涂抹至所有头发，用手将头发带起来，上下小幅度摇晃。
这是为了将空气送入头皮和发根之间，就是利用空气起沫的原理。
大概两分钟左右，头发就完全被泡沫覆盖了。
STEP3
3分钟按摩
头皮按摩是预防白发、脱发的最重要一点。洗发真正的目的其实是促进头皮的血液循环，经过专家的洗发按摩法，头皮与毛孔变得轻轻爽爽，皮脂污垢无影无踪。
他的按摩手法是怎样的呢？
用指腹按住，然后弯曲第二关节，从第二关节往下揉按，一定不要摩擦，温柔的像在画圆一样，力度就像触碰桃子一样柔软。
像这样按摩头皮3分钟即可。
STEP4
干发
按摩完头皮，擦干头发这一个环节，你是不是也像下面四位女士一样，这么弄干头发的呢？
专家指出，所有人都在摩擦头发，对头发最大的敌人就是摩擦！摩擦会损伤角质层，严重时，头发内部的蛋白质会流失变空。
头发表面的角质层被破坏，进而导致断发、脱发！
正确做法：用毛巾将头发全部包裹，按压吸干的方式，保证不摩擦的情况下给头皮按摩。
STEP5
吹干头发
为了保护好自己的头发，用吹风机吹头发时要从后脑勺开始。原则是从最难干的地方开始吹干。
用热风吹到九成干后，转冷风，用冷风的话会有收缩头发角质层的效果。
这样头发就会有光泽！
为什么不建议自然干呢？这样会导致细菌繁殖，也容易导致头皮发痒或引发炎症。
自己洗发与使用专家的方式洗发后的对比：
只需要这样洗一次，头发就能重新出现天使般的光泽，赶快学起来吧！
除了正确洗头，使用好的产品也很重要，今天也为大家整理了一份好物清单，大家按需选择哦。
洗发水
海飞丝ScalpX防脱青春水
参考价格：79元/ml
首款科学防脱洗发水，直击脱发根源——头皮氧化。添加96%高浓度生育酚，深入头皮，焕发毛囊活力，有效减少70%头皮氧化。
水之密语头皮舒缓清爽净洗露
参考价格：88元/ml
这款被称做“头皮卸妆露”的净洗露可以帮你放松头皮、洗去过剩的油脂和污垢，控油效果惊艳，使用后能维持头皮较长时间的清爽和发根蓬松。
丰添防脱洗发水
参考价格：元/ml
这个洗发水对油性头皮很友好。洗头的时候，掉发明显少了，洗完也不会有头皮屑。
洗发水是淡蓝色的液体，味道很淡，加水揉搓后，基本不怎么起泡，洗完后，头皮立刻清爽了很多，头发很蓬松。用完头皮很干爽，但头发会有一点涩，如果不用护发素或者护发油，头发会比较难梳开。
头皮护理
巴黎卡诗奇迹红安瓶
参考价格：元/6ml*10支
清浊净化的辣木籽复合物与防脱科技亚美尼斯因子完美相遇，双重净化成分给予头皮深润修护，深层滋养毛囊，6周缓解掉发问题。
ChristopheRobin玫瑰丰盈净化发泥
参考价格：元/ml
ChristopheRobin家的发泥非常出名，用它来做头皮清洁再适合不过了。内含的罗素火山泥能够像吸油面纸般吸收脏污及多余油脂，还原头发油脂平衡。
Aveda头皮激活精华
参考价格：元/ml
它的作用也是保护和滋养头皮，促进毛囊的血液循环。只有毛囊健康，头发才会健康生长、不易脱落。洗完头擦干后，拨开头发，把它均匀喷在头皮上，然后轻轻按摩。一开始有凉凉的感觉，按摩后很快会变暖，能感觉到头皮上的温热感。按摩完后头部很放松。
护发素/发膜
丝蓓绮闪电发膜
参考价格：94元/g
丝蓓绮闪电发膜采用独家快速渗透技术，能模拟秀发营养输送通道并快速打开毛鳞片。高浓度营养成分在接触发丝的瞬间就直达发芯，高效解决发质受损问题。
巴黎欧莱雅奇焕精油锁色炫亮润发乳
参考价格：元/ml
巴黎欧莱雅专为不同发色定制了锁色润发乳，添加锁色精华季铵盐91和焕亮蔷薇精粹油，集改善发质和绚亮发色于一身，锁色效果可以长达3个月。
护发精油/喷雾
卡诗双重菁纯护发精油（神仙金油）
参考价：元/ml
两大天然成分黄金配比，山茶花至臻精粹滋养发丝纤维，提升光泽度；珍稀马鲁拉焕活精粹具有卓越抗氧化力，为发丝提供强韧保护。
大卫尼斯欧艾柔顺护发精华油
参考价格：元/50ml
来自意大利的护发品牌，他家的洗护产品都很出名，这只护发精油是他家的明星产品。它简直是容易炸毛星人的福音，效果可以说是立竿见影，能妥妥地安抚那些飞起来的毛躁头发。用完后，头发变得又柔又软，发丝还很蓬松，干发用效果更明显。
康如柔润倍护免洗喷雾
参考价格：元/ml
这款免洗喷雾堪称懒人必备了，有时候急着出门又来不及洗头，用它来急救一下，非常管用。它的去油效果值得称赞，基本喷几下，再梳一梳，头发很快可以蓬松起来，不仅视觉上不油，用手一摸，也是很舒爽的。
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