在以前的时候，每个人都会为了吃饭而努力，很多人都比较消瘦，要是你顶着一肚子脂肪的话，那就是富贵的象征，但是在现在，脂肪只会给你带来很多的疾病，特别现在的社会比较发达，很多人出门都有代步的工具，运动量就会减少，慢慢的就会变胖，很多人意识到了这个问题，就会开始慢慢的去减肥，但是减肥并不是一件简单的事情，有些人使用的方法不对，这样就会导致体重没有减下来，但是钱却花了很多，其实我们是可以通过改变饮食来减少体重的。它是脂肪“天敌”，每天吃点，排出宿便、燃烧脂肪、体重悄悄掉了第一种：香蕉很多人会出现肥胖，是因为便秘引起的，要是长时间的便秘就会让肠胃中的毒素增多，从而形成脂肪堆积在身体中的，这个时候香蕉就是很好的选择，它是脂肪“天敌”，每天吃点香蕉能够促进肠胃的蠕动，排出宿便、帮助身体排出毒素，在清理肠胃的同时还能胃身体补充维生素和钾元素，是减肥的理想食物之一。第二种：辣木籽油脂就像是一把双刃剑，其中不饱和脂肪对我们的身体是有好处的，若只是单纯的脂肪就会让我们的体质增加，而辣木籽之所以被称为脂肪的天敌是因为它含有辣木油这种物质，它能够让我们的新陈代谢增加，从而提升我们的免疫力，能够帮助我们瘦身，不过需要注意的是，辣木籽不适合孕妇或者是哮喘病人。第三种：苦瓜一些人会出现肥胖的原因是因为身体水肿，这时候脂肪的天敌——苦瓜的作用就出来了，它能有效的缓解身体水肿的情况，同时它还能抑制脂肪、清理肠毒。但是苦瓜是属于寒性的食物，要经期的女性最好是不要食用，胃寒的也是。第四种：苋菜用食疗减肥的话，就需要一些能让身体产生饱腹感而且热量还少的食物，苋菜就是其中的一种，它里面含有的植物纤维能够帮助我们肠胃三到四个小时的运动，而且它含有脂肪量也比较少，是减肥的理想食材，同时它还含有很多的矿物质，对身体是有好处的。第五种：绿豆芽很多想要减肥的人，一旦看见甜食就会想要去吃，吃了之后就会开始后悔，其实不用这样，在吃完的一个小时之内还是有补救的希望，这就是绿豆芽，它能够分解身体中的氨基酸，减少糖类的吸收率，而且它还含有很多维生素A和维生素B2，能够增强身体的抵抗力。
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