目前，全球约80%的肝癌是由乙型肝炎导致的，但仍有许多人存在伤肝行为。调查发现，最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；而“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。专家解释，这些行为要尽可能避免，否则肝脏很受伤。首先，现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。专家认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾其次，晚上11点以后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾生活需要爱心，也需要爱肝。爱护肝脏应从日常生活做起。定期常规体检，尤其要检查肝脏的专科筛查预防。40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝脏专科体检。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾肝如果不好，这3个地方会变黑大家都知道，“五脏六腑”是人体里面最重要的器官，而“五脏”里面的肝脏就是人们最重要的器官之一，它的主要功能就是帮助身体排毒。如果肝脏功能下降了，整个身体里面的毒素也就排不出去，对人体也会造成伤害。而肝如果不好，身体的这3个地方就会变黑，可是总有人不重视，难怪肝不好了。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾1、脸色变黑如果你发现自己的脸色越来越黑，很有可能是肝脏出了问题，造成这种情况是因皮肤色素加深，也称为黑色素沉着，主要是由于肝脏生病，引起了黑色素的代谢异常。或是由于体内胆红素无法代谢出体外，在体表堆积，容易导致皮肤呈现“古铜色”，并伴有皮肤粗糙、无光泽等现象。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾2、鼻子黑头增多通过观察一个人的鼻子黑头，多少可以知道肝脏的健康状况。如果肝功能出现下降，肝脏就不能将身体里面的黄体荷尔蒙破坏，从而导致皮脂分泌量不断上升，使得鼻子的粉刺和黑头增加。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾3、指甲变黑健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，医院做进一步检查。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾人体各部分组织与器官共同承担了排毒工作，但是肝脏是关键的解毒器官。因此补充肝脏解毒时的必备营养素，是维持肝脏功能的关键。保护好肝脏，才能帮助身体排毒素，整个人体才更加健康。养肝护肝，可以平时多吃一点辣木籽，辣木籽是辣木树的种子，被称为“奇迹果”为人们提供了日常所需的营养。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾肝不好怎么养？现代人，十个人中有九个人的生活习惯和饮食习惯都不是很好，导致了现在得肝病的人越来越多。比如乙肝、肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等。而这些肝病听起来很常见，却是危害我们健康的第一大杀手，因此好好养肝是我们每个人都要进行的事情。现在我们就一起来看看我们身边有哪些值得珍惜的养肝食物吧。1、大蒜属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用，多吃能够抑制肝炎恶化。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾2、蘑菇种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。3、鸡肝有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾4、包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素c、维生素b1、维生素b2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。5、红枣红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾6、胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素a原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。熬夜易怒最易伤肝！多吃6种家常菜，爽翻你的味蕾
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