减肥的时候要进行饮食限制,有时候看见零食一定也不敢吃。其实减肥期间不能对饮食要求过于苛刻,这样容易给自己造成压力,容易对减肥起反作用。过度抑制食欲很容易最后导致暴饮暴食。减肥别节食,睡前吃点“小零食”,解馋不发胖,体重慢慢瘦下来。
桑葚
桑葚中含有多种功用性成分如芦丁、花青素、白黎芦醇等,能促进新陈代谢,帮助瘦身。它还有滋阴养血、润肠通便的功用,它干湿两吃,非论是做零食吃或是泡茶喝,都能排净肠道毒素。
苦荞
苦荞含有丰富的膳食纤维,其本质是碳水化合物中不能被人体消化酶所分解的多糖类物质,能刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,可预防便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张;进食以后产生饱腹感,对肥胖病人进食有利,可作为减肥食品。
冬瓜荷叶茶
冬瓜、荷叶,都具有很好的溶解脂肪、减少脂肪吸收的作用。吃了太多大鱼大肉的是时候该好好的刮油、去腻,早晚喝一杯,将体内脂肪、毒素赶出体外,给肠道洗个澡。坚持喝还能形成易瘦的体质,降低身体吸收脂肪的能力。
辣木籽
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效,放于平常喝水、泡茶、喝花茶之中,其方法是:先喝一口后,吃一至三粒(剥壳食内籽)食用后再喝多量的水,你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味,一般来讲,肝功能代谢不正常的人,第一次吃辣木籽,口感会偏苦,食用一段时间后喝-CC温开水,一至两个月后,有强肝改善睡眠增强免疫力记忆力加速代谢排毒减肥等功效。
山楂
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,最让快要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。