随着社会的发展，人们生活水平的提高，肥胖的人数也在逐渐上升。肥胖是万病之源，会对人的健康造成巨大的危害。可是运动减肥难坚持，节食易反弹，怎么办？其实只要选对食材，不用节食也能减肥。夏季是减肥的好时期，抓好机会，你也可以瘦出门，健康降下肥肉肉。
这几种食物被称为天然的“减脂王”，每天吃一点，减掉赘肉，腰围悄悄小两圈！
1、红薯叶
红薯叶有强大的保健功效，红薯叶有很多用途，比如有提高免疫力，保护视力，延缓衰老，解毒等作用。红薯叶的热量和脂肪含量都很低，而膳食纤维却很高，这种蔬菜吃了不仅饱腹感强，能有效控制食量，还能增强肠胃蠕动力，促进排便，从而达到减肥瘦身的目的。
2、冬瓜荷叶汤
每天一碗冬瓜荷叶汤，能抑制脂肪吸收，针对瘦身的话，效果也比较快。另外夏天非常的容易上火，这个时候喝冬瓜荷叶茶是非常不错的，有效清热解毒、排出体内毒素，改变你的酸性易胖体质，赶走体内垃圾，让你轻松变瘦。
3、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进我们肠胃的蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还有预防癌症的功效，竹笋含脂肪和淀粉含量少，属于天然的低脂肪、低热量的食物，是肥胖者减肥的必备品。
4、魔芋
魔芋含有一种可溶性膳食纤维，进入人体后吸水性强，可填充胃肠，消除饥饿感，减少进食量。另外，多吃魔芋可刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘有立竿见影的效果。
5、白菜
百菜不如“白菜”。白菜的粗纤维成分高，含水量达95%，能够带动肠胃的蠕动，带走油脂，让排便顺畅，减少毒素在体内积累，让营养更好的吸收，刮脂效果是特别强的。
6、芹菜
芹菜性味凉，它能够有效的帮助我们降压，也能够有效的帮助我们软化血管，对肥胖者减肥有着特别好的帮助作用，另外它也含有丰富的多种维生素，这能够有效的补充我们皮肤所需要的能量，进而帮助我们滋润皮肤。
7、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动；另外，猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢。
8、辣木籽
辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有着良好的表现，是天然的减肥药物，有着“减肥圣药”之称，能刮油消脂。虽然味道有点苦，但坚持泡水吃，有很好的瘦身效果。辣木籽营养比例最高的成分是油酸，油酸是一种单不饱和Omega-9脂肪酸，存在于动植物体内，可以降低血液总胆固醇和有害胆固醇，达到减肥效果。
