一到秋天人们在厕所的时间会花费很多，每天排便的时候，脸红脖子粗的，因为大便排不出来。秋季不只是空气很干燥缺少水分，身体也会缺少水分，不好好保养身体，机能就会紊乱，便秘也容易出现。人们在秋季老便秘怎么办呢？有什么润肠通便的方法？今天带大家了解清楚。
秋季容易便秘的人怎么办？
每天喝1.5升辣木籽水，要知道很多人在秋季容易便秘，是因为身体缺水。粪便在被肠道排出体外时，会先被肠道吸收干净营养物质，身体在缺水的情况下，会把大便里的水分回收。众所周知，大便需要保持合适的湿度和柔软度，才能被肠道蠕动排出去。要是大便太干燥，肠道又不够润滑，大便就会堵塞在肠道里，引起身体不适，也会增加体内毒素。
而人们在早上起床后，空腹喝毫升辣木籽水，中午吃饭前喝毫升，下午3点多的时候喝毫升。多喝辣木籽水，除了给身体补充水分，也能润滑肠道，增加大便的湿度。而且，辣木籽水本来就有通便的效果，每天多喝点，便秘都会被赶跑了，就是喝水的时候要小口小口喝。
早上用香蕉煮麦片作为早餐，也有的人一到秋季就便秘是因为身体缺少膳食纤维。大家都知道秋季是贴秋膘的季节，膘就是脂肪，所以，很多人在秋季会吃很多的肉。肉是蛋白质食物，不是肠胃容易消化吸收的物质，吃得太多就会给肠胃增加负担。何况，肉在人们看来是生湿气的食物，湿气重会影响机能工作，不利于排便。
这个时候就需要补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动，排出肠道里的垃圾废物。而且，燕麦和香蕉的搭配对肠道健康很好，经常早上这样吃，还能养成规律的排便时间，也能摆脱便秘的困扰。
常用炒熟的韭菜籽泡水喝，也是可以帮助人们赶走便秘，很多人经常在秋季便秘，是因为肠胃蠕动能力下降。每天吃的食物，肠道处理不了，或者只是处理一部分，导致食物残渣聚集在一起，把肠道堵了。再加上人体机能在秋季容易乱掉，本来就不能正常工作，又遇到这种情况，肠道里的菌群混乱，有害身体的细菌滋生，便秘就不容易好。所以，需要人们用炒熟的韭菜籽泡水喝，增强肠胃蠕动能力，也能排出肠道毒素，改善肠道菌群紊乱的情况。韭菜籽水，在每天早上起床后，空着肚子喝效果会很好，尤其是适合便秘的老年人这样喝。
除了这些之外，不想便秘的人，一定要控制自己的体重，不可以超过正常体重十斤。因为超过了就是肥胖，肥胖的人是很容易便秘的，身体素质也差，机能运作能力很差。所以，在发现自己体重超标的时候，就赶紧运动减肥。比如，每天跳绳个，蹬腿30分钟，少吃辛辣油腻的食物，在帮助人们减肥的同时，也是在改善便秘。
