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相信大家都知道，长期吸烟，对身体的健康是非常有危害的，特别是肺部，很容易导致香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，堆积在肺部，诱发肺部疾病的危险。
严重的也会导致肺部癌变的几率增加，危害身体健康，所以为了自身健康着想，还是要及时戒烟。
除此之外，在日常生活中，要想养护肺部，对一些长期吸烟的人群来说，调节日常饮食和作息也是至关重要的，一起来看看吧。
老烟枪：食2白、饮3水、谨记2句话，清肺排毒，或给肺“加把劲”
食2白
白萝卜。对于一些长期吸烟的人群来说，在日常生活中，可能会出现咽喉不适，咳嗽痰多的问题。
所以在这个时候，不妨食用一些白萝卜，白萝卜具有“小人参”的称号，有利于为身体补充所需要的营养成分。
同时也可以帮助缓解咽喉不适感，同时也可以起到清肺排毒的效果，减轻肺部的负担，帮你给肺加把劲，身体也是越来越健康。
山药。说起山药，相信多数人都知道，山药在养胃这方面，有着显著的功效，不仅如此，山药中的黏液物质，在养肺这方面也有着不错的效果。
能够帮助起到清肺润肺的功效，促进肺部毒素排出，增强机体免疫力，预防肺部疾病的产生。
所以，对一些老烟枪来说，坚持食用一些山药，能够帮助养肺润肺，让你的肺更上一层楼。
饮3水
辣木籽。辣木籽这种食材，营养成分也是非常高的，而且在清肺热、排肺毒这方面，有着不错的效果，能够呵护肺部健康。
所以对于一些长期吸烟的老烟民来说，在日常生活中，坚持喝一些辣木籽泡水，帮助清理肺部的有害物质。
减轻对肺部的刺激，修复受损的肺部细胞，帮你给肺加把劲，预防肺部疾病的产生。
绿茶。在生活中，相信很多注重养生的人，经常会喜欢喝一些绿茶，能够帮助起到清热解毒的功效。
而且，绿茶中的营养成分，还可以滋养肺部，帮助人体抑制对尼古丁的吸收，减轻对肺部的损伤。
所以对一些长期吸烟的老烟民来说，坚持喝一些绿茶，能够帮助清理肺部烟毒，避免肺部受到感染的情况，预防肺部疾病的产生，让你的肺更上一层楼。
鱼腥草。可能很多人因为鱼腥草的味道比较重，难以接受，但是鱼腥草的营养价值却是非常高的。
特别是对一些老烟民来说，坚持喝一些鱼腥草泡水的话，在清肺排毒方面有着显著的功效，所以被人们称为尼古丁的死对头。
如果坚持用来泡水喝，能够排出肺部堆积的毒素垃圾，修复受损的肺部细胞，提高肺功能，让你的肺更上一层楼。
谨记2句话
以“情”养肺，多大笑。其实在日常生活中，要想养护肺部，也要保证良好的心态，有利于肺气运行，如果长期处于悲伤的状态中，很容易损伤肺气。
所以在生活中，要注意大笑，这样能使肺扩张，同时也能够使人不自觉地进行深呼吸，清理肺部毒素，保护肺部健康，预防肺部疾病的产生，帮你给肺加把劲儿。
以“动”强肺，快步走。对一些长期吸烟的老烟民来说，要想养护肺部，坚持适当的运动，也是非常不错的，因为在运动的同时，能够促进人体内部的血液循环，加速毒素代谢。
同时也可以提高肺活量，增强肺部呼吸功能，预防肺部疾病的产生，帮助养肺润肺，让你的肺更上一层楼，有助为健康保驾护航。
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