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经历过失眠的人都知道，失眠是一件很难受的事情，到了晚上的时候明明身心都已经很疲惫了，但是就是睡不着，想着第二天还要上班，就强迫着自己关掉手机上床睡觉。但是在床上辗转反侧就是无法入睡，有时候就会想自我催眠，就在那里数羊，但是来来回回数了好多遍就是睡不着，眼皮一直在那里打转，可以一点办法也没有。现在就跟大家分享一下一些助你安心入睡的食物。
它是天然的“安眠药”，睡前吃一点，助你一觉到天亮！
第一种：桂圆
桂圆中的葡萄糖、蛋白质和维生素含量很丰富，对人体有很好的滋补效果，而且桂圆肉还能改进人体的的水管循环，舒缓压力。在医学上认为，桂圆味甘，性温，有养血安神、壮阳强体的功效，可有效地缓解失眠健忘和心悸怔仲等症状。
第二种：红枣
红枣这种食材在平时的生活中是很常见的，特别是女性朋友，对月经期间或者是产后虚弱的时候都可以吃一点，红枣不仅仅能让女性补充气血、改善体质，它含有营养物质有一定的安神作用，因此，睡觉可以泡一杯红枣水喝，这样可能缓解因为压力过大而产生的失眠现象，让你睡得安稳。
第三种：辣木籽
我想很多人对辣木籽这种食物会感到陌生，但是，大家不知道有没有听说过印度的一种神奇的树——辣木树，这种辣木树比较稀有，而这个辣木籽就是辣木树的种子，富含的营养价值很高，没事的时候吃上几粒，可以提高身体的素质，从而预防疾病的发生，而且辣木籽还有一种养肝护肾的作用，对男性来说是很不错的，现在很多男性由于生活上的压力，每天都在应酬和交际，就养成了一个抽烟喝酒的坏习惯，对肝脏造成了很大的伤害，而辣木籽对肝脏的保护作用是很好的，能把肝脏中的毒素分解开，肝中的毒素清了，身体就会比较轻松了。与此同时，辣木籽还有缓解失眠、改善睡眠质量的作用。
失眠虽然说并不是睡眠大病，但是，要是长时间失眠的话身体也是吃不消的，久而久之，精神就会面临一种崩溃的状态，平时多吃这几种食物，可以有效的缓解你的失眠症状，让你一觉睡到天亮。
