有句话说的是“吃得饱，睡得香。”其实，一个人是否有良好的睡眠和饮食有很大关系。当前，人们普遍感到压力过大，失眠现象在生活中很常见，如果长期睡眠不足的话，对健康的影响是非常大的。失眠多梦睡不着，睡前偷偷吃点它，帮你摆脱失眠一觉睡到天亮。1、辣木籽辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得好睡眠。现代研究揭示，辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗老年失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。2、香蕉香蕉含有色氨酸和丰富的维生素B6，它们是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉确实能够减少紧张、缓解压力。如果是餐前吃先要用其他食物垫垫肚子，因为香蕉含有大量的镁元素，空腹大量吃会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。饭后1小时吃香蕉较佳，如饭后立刻吃，香蕉停留在胃里过长时间会让维生素流失。3、小米粥北方很多地区都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道非常不错，小米粥喝了对胃好，非常养胃，睡前如果实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会很好入眠。4、分心木分心木为胡桃科植物胡桃，味涩。果核的干燥木质隔膜，功效固肾涩。治疗失眠的毛病，将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯，那么您的失眠症会很快康复。记住它对于失眠症是有特效的。如果你也在为失眠的问题而困扰的话不妨试试这样的方法，每天晚上喝一杯，具有安神补脑的作用。
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