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最近，小编所在的城市总是阴雨绵绵，气温也一下子下降了好多，打了个寒战，感觉自己真的老了，身体不如从前了。秋季是个调养身子的好时机，本着“身体是革命的本钱”的原则，小编写下了这篇文章，在此与大家交流秋季养身之道。
一早睡早起是个好习惯，要一直保持哦~
早睡早起可不单单只是在秋季，任何时候，保持一个良好的起居习惯都是对身体有好处的。道理是这么个道理啦！可是小编的睡眠一直不是太好，这个问题困扰了我好几年，什么方法都试过，最后听朋友说辣木叶有改善睡眠的作用。于是小编查了一下辣木叶的功效，发现辣木叶对身体确实特别好。
辣木树被称为“奇迹树”、“母亲最好的朋友”和“医药百宝箱”，辣木叶含有人体所需要的全部营养物质，甚至可以取代复合维生素、钙片和鱼肝油。它可以改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老等等。对人体可谓是好处多多，不管怎样，不会对身体有什么坏处。这种树在农村特别好找，我也吃过，有点像菠菜的味道。不过辣木叶在城市并不怎么好找。
二坚持锻炼、保护身体
秋季没有了夏季的炎热，还没有冬季的寒冷，正是运动锻炼的好季节。大家可以根据自己的情况制定一些锻炼的小计划，比如爬山、跑步什么的，打太极也不错，不过做运动一定要保护好自己的身体，特别是关节，又尤其是老年人。
如果有关节不是很好的朋友或者家里有老年人的朋友们，小编在此给大家推荐软骨素。它主要是应用于关节炎、滴眼液等，可以止痛，和促进软骨再生，对于改善老年退行性关节炎、风湿性关节炎有一定的改善作用。
三不管是皮肤还是身体，都要保湿哟~
大家都知道，秋天比较干燥，我们要常常敷面膜，保湿工作一定要做好。毕竟水对于人体来说特别重要，皮肤水分的确实会让人看上去老好几岁。作为一个精致的、热爱生活、热爱自己的女孩，一定不会对胶原蛋白的魅力视而不见。
胶原蛋白不仅能让我们的皮肤时刻保持水润，改善我们的皮肤状态。我们可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪脚汤、和各种鱼类，但有时候我们会觉得这些东西有些腻，还会摄入不必要的脂肪，那么何不直接吃胶原蛋白呢？
四必不可少的饮食养身
作为吃货的小编，对于吃自然是必不可少的！秋季可以对吃点酸性食物，比如苹果、橘子白梨什么的。这些食物可以减小胃的负担，而且中医上有讲，秋季饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，多吃酸性可以防止秋燥。
尽量避免吃辛辣的食物，辛辣的食物容易上火，容易出现发散泻肺。切记秋季主养肺，适合多吃蜂蜜、豆腐、银耳、薏米等，它们都是养肺的好东西呢！
五药物养身
秋季药补的基本原则是以滋补为主，不要胡乱用药哟。在此小编推荐一些常用于秋季药补的药材：西洋参、沙参、玉竹、麦冬、百合、女贞子、干地黄等。这些中药都是比较温和的，以滋补为主。秋季在燥气之中还隐藏着秋凉，所以大家也不要忘了保暖。
在此推荐薏米仁给大家。主要是觉得薏米仁和很多药材都比较搭，一米清热，性寒，可以很好的驱除体内的燥气，不过它也有其注意事项，比如体制虚弱的朋友就不建议大家食用。大家按照自己的实际情况挑选自己适合的用于滋补的药材吧~
