研究显示，年我国5岁以上人口中，近视和远视的患病人数大约有5亿，其中近视的总患病人数在4.5亿左右，患有高度近视的总人口高达万。若没有有效的干预，到年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。
研究表明：近视眼目前尚无治愈措施，是危害我国儿童青少年健康的最突出问题。作为中华文化开端的《易经》即强调“君子以思患而预防之”。“预防为主”一直是我国卫生方针的核心内容。我国最早的医学典籍《黄帝内经》即明确提出“圣人不治已病治未病”。中医治未病思想对于近视眼防治具有特殊意义同。对于儿童青少年近视应及早综合干预。
一、从饮食上预防青少年近视
中国自古就有“医食同源”、“药膳同功”之说，即食物有医、食同用的功效。唐朝孙思邀在《备急千金方》的《食治》写道:“…夫为医进，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，即食不愈，然后命药”。这里所谓的“以食治之”，就是饮食疗法，即根据患者个人的体质或病情，科学合理地取食一些具有一定保健或者食疗作用的食物，便可达到防病、治病的目的。
1.挑食会增加近视发病率。
①青少年多喜欢吃甜食，食糖过多会引起视力衰退。因为糖代谢时需要维生素B，参与，食糖越多，维生素B，消耗越多，而维生素B与视神经的发育和功能密切相关。
②吃得过精或者偏食、挑食，引发视力减退“食不厌精”在某种意义上是错误的。加工越精细的食物，营养素(尤其是微量元素)的损失越严重。
2.缺少微量元素会导致眼睛有什么样症状？
①铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡。若铬摄入不足，则眼睛晶状体的渗透压难以平衡，晶状体就鼓出变凸，致使眼球屈光度增加而成为近视眼。青少年处于生长发育的旺盛时期，对铬的需求量远远高于成年人。加工过细的精米白而可丧失80%的铬。
②缺钙，神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长；而青少年的视力又经常处于视疲状态，所以极容易形成近视眼。辣木叶、虾皮含钙量很高，桑椹、黄豆、牛奶、酥鱼、豆腐和油菜等也含有丰富的钙质。
③缺锌会使眼睛出现房水减少、眼组织抗氧化能力降低等现象，严重的会引起视网膜病变、视神经萎缩。锌在动物性食品中含量丰富，瘦肉、动物内脏等都是锌的良好来源，大白菜也是锌的很好来源。
④补硒可以使眼睛健康状况好转，大大增强视力。调查资料证实，视力不好的孩子，在采取补硒的方法治疗1年以后，视力的好转率可达85%。海参是硒含量最高的食物之一。海产品、动物内脏、瘦肉、谷类、奶制品、蘑菇、大蒜、辣木等含硒量也很高。
⑤铜元素是眼睛组织的重要组分。缺铜，引起眼肌的损害，也会导致视网膜色素变性而影响视力。研究发现，近视患者的血清铜明显下降，尿铜也明显低于正常人。
3.各种维生素的缺乏会导致视力的退化
(1)叶黄素摄入过少，导致视力退化。叶黄素对视网膜的黄斑(黄斑是人眼睛看东西重要部位，相当于照相机的底片，底片变坏，不能感光，无法清晰成像。黄斑变性，视力下降，直至视力丧失)。
(2)维生素A可防止角膜干燥和退化，消除眼睛疲劳，预防视力减退。动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A，植物性食品如胡萝卜、红心红薯、辣木叶、柿子、番茄等含有维生素A元(即胡萝卜素)，可在体内转化为维生素A。
(3)维生素B，是视觉神经的营养来源之一。维生素B不足，将阻碍乙酞胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、曲光调节肌的正常功能，导致视力减退。在粗加工的米而、粮、豆制品、动物内脏和瘦肉中，维生素B，含量比较多。
二、那些不良的生活习惯会导致近视？
1.长时间用眼会造成视力疲劳引发近视！
12-18岁是青少年求知欲旺的时期，看书、做作业、看电视、玩电子游戏等活动占用的时间越来越长，使眼睛长期处于视近状态。如果视力疲劳得不到及时缓解，眼睛调节就会呈过度紧张状态，此谓假性近视；进一步发展，必然导致眼轴变长，形成真性近视。18-20岁是青少年近视的高发期。不过，这个阶段发生的近视多是假性近视，如果采用恰当的方法进行调理，近视曲光便可消失。
2.得眼疾要科学用药，否则危害眼睛健康！
目前，药物(尤其是抗生素)的滥用现象非常普遍，滥用药物后果严重，轻则使病人产生抗药性，重则威胁病人的健康。如:氯霉素和链霉素按正常剂量长期使用可损伤视神经，引发视神经炎或者视神经萎缩，长期使用眼药水可使晶状体混浊引发白内障；阿司匹林可引起双眼视网膜出血；消炎痛可引起视力模糊、失明、视网膜病变等。
3近视眼和遗传因素有很大的关系！
据统计，如果以视力正常者的孩子患近视的人数为基准，父母之一近视的近视患者数为其的2.6倍；双亲都近视的近视患者数为其的3.8倍。
4.缺乏户外活动也是近视眼高发的诱因！
青山、绿水、绿色植物、新鲜空气是眼睛的守护神。养成每大运动的好习惯，不仅可以缓解眼部疲劳，而且可以活化细胞，是最理想的眼睛保养法。
三、防治青少年近视饮食对策
如果已经患上近视，一方而要积极配合医生进行矫正、治疗；另一方面，还要有意识地改变不良的饮食习惯，调整不科学的膳食结构，多增加点“养眼”食物的摄入量。“药”、“食”共用，必将产生事半功倍的效果。
1.培养良好的饮食习惯和行为才能有助于视力恢复！
不良的饮食习惯和行为是导致微量营养素缺乏的主要原因。(1)应少吃或者不吃零食(尤其少吃糖食)，多吃营养齐全的大然物质。(2)纠正偏食、挑食的不良习惯，保证食物种类多样化。(3)多食粗粮糙米，少食加工过于精细的食物，以最大限度地保留其中的微量营养素。(4)多吃硬质食物。嚼食胡萝卜、坚果、水果、黄豆等硬质食物，可以促进眼部肌肉运动，提高眼睛的自我调节能力。
2.调整膳食结构，保证均衡营养保证眼睛的充足养分！
青少年平时饮食上要做到:(1)适当增加鱼、肉、奶、蛋，保证充足的蛋白质供应。(2)保证钙质供应。排骨汤、虾皮、豆制品、牛奶不仅富含钙，而且利用率也相当高。(3)满足机体对锌和铬的需求量。适量增加瘦肉、牛肉、动物肝脏的摄入比例，坚持吃粗粮糙米和新鲜蔬菜、瓜果。(4)保证充足的维生素。动物肝脏，新鲜蔬菜、瓜果等可以根据个人营养状况适当增加。
总之，在安排日常膳食时，要根据个人实际情况有针对性地安排相关食物，并坚持荤素合理搭配、粗细粮有机结合的原则。米面杂粮、鸡鸭鱼肉、豆制品、蔬菜和水果都要适量吃，不偏食，不挑食，少吃或者不吃零食。只有这样才能达到营养均衡、预防近视的目的。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友并
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