夏季是胖子躲不开的忧伤，随着气温慢慢的上升，大家的衣料也渐渐的减少，相信有些人“腰缠万贯”但是不想露相，特别是一些爱美的女性，对如果能让脂肪消失，展示出最亮眼的露脐装，在这么炎热的夏日中，也是一道亮丽的风景线，但是她们总是在减肥中尝试到失败的滋味，小龙虾、烧烤、水煮鱼，这些都是夏日减肥的绊脚石，其实想让脂肪悄悄的“消失”并不难，我们在生活中不经意的点滴都有利于我们减肥，晚上睡觉前是一天中最好的减肥时间，晚上睡觉前，坚持一个月这4种好习惯，脂肪就会悄悄的“消失”！睡前做做燃脂运动晚上睡觉前，先别急着上床，稍微运动20-30分钟，不仅能起到助眠的效果，对于减肥也是很有利的，大家都知道睡眠的时候身体的新陈代谢是非常低的，而睡前的运动正好能提升我们的新陈代谢，即使处于睡眠的状态，身体中血液循环的速度也有所提升，还能促进在睡眠时候排毒的效果，如果有部分肥胖的朋友可以针对特殊的部位进行锻炼，肚子上有肉就练仰卧起坐、腿上有肉的就做深蹲，坚持一个月这种好习惯，脂肪自然会悄悄的“消失”。睡前排便肠毒是肥胖的原因之一，特别是粪便留在肠中过夜，不仅大肠会吸收粪便中的水分，人体的新陈代谢也会随之下降，特别时间一久大肚腩就会出身上出现，美观、健康都会受到影响，所以排出宿便非常重要，不少人没有在晚上排便的习惯，想要调整生物钟并不难，习惯成自然，每天定时蹲马桶用力挤压，或者借助药物来帮助我们进行排便，调解好了预防宿便堆积毒素，脂肪自然会悄悄“消失”！睡前喝一杯水水是促进新陈代谢的基础，也是排出脂肪的必需物质，如果运动前不喝水就很容易脱水，如果睡觉前不喝水新陈代谢低下自然瘦不下来，根据研究表面，睡前一杯水能有效提升新陈代谢18%左右，虽然没那么好的功效但是对于减肥也有不错的辅助效果，另外睡前可不能喝太多水，避免起夜影响睡眠，另外在减肥的时候我们还得学会组合搭配，荷叶茶、辣木籽壳泡水都有不错的功效，只要我们坚持这个好习惯，脂肪悄悄的“消失”并不是难事！晚餐要吃少晚餐是结束一天的信号，很多人会准备丰富的晚餐来犒劳自己，事实上这种做法对健康、减肥都有很大的影响，晚上的新陈代谢较低，吃下的食物不仅难以消化，而且很容易被转化为脂肪，对于减肥是非常不利的，一般来说晚餐一顿吃g的米饭、蔬菜加上50g的肉类，就可以满足晚上所需要的热量，另外我们可以选择少食多餐，晚上分为两顿，一顿g左右的水果、一顿g的苏打饼干，这样不摄入更高的热量，坚持一段时间，脂肪就会从你肚腩上悄悄的消失。结束语：减肥不仅要做到这些好习惯，在生活中还要做到早睡早起、不暴饮暴食、适当运动，只有通过科学的组合搭配减肥才能看到减肥的效果，另外大家对减肥还有什么妙招也可以一起分享下，让脂肪悄悄消失的办法就隐藏在我们生活的小细节中，只要能熟练掌握，瘦下来只是迟早的事！
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