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生活中，不少人年纪轻轻就查出了糖尿病，这种病非常让人恐惧，而且还不好控制，一旦患上，会对我们造成一生的伤害。
血糖不是在一天、两天之内升高的，而是在一天一天的升高，并且最终形成令人恐惧的糖尿病的。
血糖高会给身体带来很多危险，比如引发心梗、脑梗，甚至是猝死等。
所以我们要时刻警惕血糖的升高，从身体的一些异常表现中，发现糖尿病的蛛丝马迹。
当身体有五个表现时，可能血糖已经很高了！不要忽视
表现一：面部皮肤潮红
血糖高，面部可出现特殊的玫瑰色潮红斑，病情严重时，其掌跖部位也可出现上述皮疹。
这是由于高血糖患者皮肤毛细血管的弹性降低和异常扩张所导致的。
表现二：食欲下降
食欲大减、体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。
这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。
表现三：恶心呕吐症状
在生活中经常恶心、干呕、身体不适、呕吐不断、腹部偶有胀痛、不消化症状。
这些症状其实非常容易发现，但是很多人都会忽略，认为自己是消化不良或者是吃了不干净的东西。偶尔出现没有关系，频繁出现一定要警惕。
表现四：多尿
尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多。
甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。
多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿的次数与尿量增多。
表现五：极度口渴
尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
另外因为体内的水分大量的流失，所以还会有皮肤干燥的情况。
如果你常常会感觉非常口渴，而且皮肤缺水严重，可能就需要检查一下血糖了！
40岁以后，不想得高血糖，一定做到四戒：
一、戒烟
吸烟在导致肺部疾病当中起者重要作用是总所周知的。
但是吸烟对糖尿病患者更有害处，吸烟一次又一次地破坏你的心脏血管系统，使血管硬化。
血管狭窄会限制血流量，导致没有足够的血液滋养细胞。这些细胞就会死亡，这种破坏会造成心脏疾病、阳痿和截肢。
二、戒酒
糖尿病人在饮酒时，会进食一些含碳水化合物的食物，血糖即可升高，使糖尿病失去控制。
常饮酒而不吃食物，则会抑制肝糖原的分解，使血中葡萄糖量减少，出现低血糖症状。
因此，糖尿病患者严禁饮酒。
三、戒含糖高的水果
特别是像西瓜、香蕉、葡萄、柿子、橘子等水果中含有较多的果糖和葡萄糖，能被机体迅速吸收，引起血糖增高。
因此，重症糖尿病患者，不可吃过多的水果，一定要学会适量。
四、戒辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮。
而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热。
故糖尿病患者应忌食这类调味品。
控制血糖，一定要学会“吃”！
总的原则就是：低盐、低脂、低糖饮食，控制饮食总量。
1、烹饪方法宜清淡化，适合的烹调方法：蒸、煮、炒、溜、焖，烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿，放慢吃饭的速度，讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃。
2、每日人体所需营养的用量，每日主食：克～克（不能少于克），每餐主食为一个馒头或一个花卷。
3、克～克（所有瘦肉均可，鸡、鸭、鱼皮不能吃），一个鸡蛋50g，大家可以简单换算。
4、水果类：克～克（放在两餐中间吃上午10点、下午3、4点左右）可以少量吃的水果：每百克食品量含糖在10克以下的有青梅、椰子乳、橙、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、椰子、樱桃、橄榄等；最好用黄瓜、西红柿替代水果。
5、蔬菜类：没有严格的要求，鼓励多吃。
控制血糖，一定要学会“饮”！
糖尿病患者，平时最好喝些养生作用的花草茶，降糖效果佳。
每天喝2-3杯青钱柳辣根叶茶，有助于控制血糖，缓解并发症不适症状。喝法很简单：取葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木，按照比例配制成茶，每天坚持饮用即可。
控制血糖，一定要学会“笑”！
人的情绪好坏都会影响人的身体状况。
保持心情愉快舒畅，做事不过于急躁，不安。遇事冷静，对自己的身体也会有很大的好处。
常发脾气的人，衰老得快，且身体易产生“毒素”不利身体健康，而人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
控制血糖，一定要学会“动”！
运动，能够促进肌肉组织对糖的利用，从而可以达到降低血糖的效果。
长期坚持，可以明显改善人体的新陈代谢，促进血液循环，从而可以减少糖尿病心血管病变的发生。
糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。
运动前：先做5分钟热身运动，为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。
运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水。
运动后：不要立即洗凉水澡；同时注意双脚是否有出现红肿、青紫、水肿、感染等，及时发现脚部问题。
