辣木才是真正的补钙专家！
你知道吗？其实补钙最适合的食物不是牛奶而是辣木。研究显示辣木的营养含量比很多植物都高，比如钙质是牛奶的四倍，蛋白质是酸奶的两倍，铁是菠菜的三倍，钾是香蕉的三倍，维生素A是胡萝卜的四倍，维生素C是柑橘类水果的七倍，此外，还含有丰富叶绿素。
也就是说只要单吃辣木，就能补充n种营养成分，而且效果比其他的食物好很多倍，尤其是补钙要比牛奶强4倍，所以说喝牛奶不如吃辣木。不喜欢喝牛奶的孩子，就可以让他们吃辣木！
那么怎样来判断自己是否缺钙呢？
缺钙的症状：少年儿童:厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼；不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降；头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
青少年:精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
女性:抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人:老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
成年人:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
补钙对身体的重要性！钙是人体必需的重要元素，缺钙对身体的危害非常大，尽管很多食物中都有钙，但是长期摄入不足就会陆续出现上述症状，如果你有其中任何一种症状，都说明你需要补钙了。如今市场上的补钙药物很多，很多依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性都会选择吃钙片。这样的产品虽然服用起来比较方便，但是其间的添加物也多。
辣木才是真正的补钙专家！辣木，纯天然绿色食品，高钙、高蛋白质、高纤维、低脂质”食品。另外，辣木叶粉的钙磷比高达3.42，是最理想的补钙食品，可以避免骨质疏松。
吃辣木籽的2个诀窍：
辣木籽搭配蜂蜜
辣木籽刚开始吃的时候一定会有苦的感觉的，然后是回甜，再吃第2颗苦变很淡，吃第3颗的时候就不觉得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更营养，也更容易坚持吃下去。
辣木叶搭配普洱
辣木叶、花或茎搭配普洱茶是主流的辣木茶，普洱降脂减肥、护胃养胃，与辣木搭配不冲突，也可改善口感。
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