高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。高血压的产生，最初往往是由于饮食不节制引起的，因此要想病情不加重，就一定要严格控制日常饮食
高血压别担心，这些食物是天然的“降压药”，每天吃一点血压稳降
要说到天然的降压药少不了辣木仔，它里面含有了很丰富的微量元素，可以控制血压，正常人经常吃的话可以预防高血压，已经患有高血压的患者吃了可以使血压平稳，同时辣木仔还能帮肝脏排出毒素，让你拥有一个健康的肝脏。
荞麦
荞麦面里包含尼克酸与维他命P，这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。以其做食物或者煮水常饮，可预防高血压导致的脑出血。
山楂从来被誉为长命食材，不只养分丰厚，一起还具有极高的药用价值。被称为下降血压和胆固醇的“小能手”，有较继续的降压作用。这是日子中常见的一种生果，山楂中含有很多的维生素C和微量元素，对高血压患者的恢复具有非常重要的积极作用。
冬瓜草鱼
冬瓜-克，草鱼-克(以鱼尾较好)先用油煎鱼尾至金黄色，再与冬瓜一起，加入清水适量，煲3-4小时加食盐少许，调味服食。
红萝卜有降低血压、强心等效果的降压功效。它含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮（维他命P）的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量、降低血脂、增进肾上腺素合成。
莲子心：提出莲心碱结晶，有时间短降压之效，改变为季铵盐，具有降压、清心去热、涩精、止血、止渴等效果。
荷叶粥
新鲜荷叶1张,粳米克,冰糖适量。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利湿,升发清阳,止血,降血压,降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。
海带：海带含有丰富的钙元素和铁元素，能促进血红蛋白的合成，保障血液系统的循环，还有海带中含有的不饱和脂肪酸，能减少血栓和附着在血管壁上的胆固醇，而海带的膳食纤维可清除肠胃的垃圾，加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的堆积，达到降血压的效果。
紫苏子中有很多的油脂和多种酸性成分,并且这些酸性成分多以不饱和脂肪酸为主,它们进入人体今后能够中和人体中剩余的脂肪成分,削减胆固醇的生成,加速血液的活动,然后也就起到了降血压和降血脂的重要作用。
