现代社会人们往往要面临巨大的生活压力和工作压力，再加上生活节奏的加快，导致很多人都患有失眠的情况，失眠不仅不能缓解一天劳累的身心，还会导致第二天工作效率下降。失眠不仅指的是睡不着，还指的是睡眠质量低，我们在面临一天的劳累工作之后，身体各个组织都需要通过睡眠来恢复活力，所以高质量的睡眠是非常重要的。很多人为了能够让自己睡得好，开始依赖于安眠药，已达到强制性让自己入睡的目的，看似可以达到睡眠，但实际上却不能放松身心，还会导致情绪更加不稳定，夜晚更难以入睡，从而形成恶性循环。其实我们的生活中有很多食物就具有催眠的效果，被誉为天然的“安眠药”，不仅不会伤害到身体，还可以帮你安神助睡眠。1.红枣：女性对于红枣可以说并不陌生，对于女性来说是一种补养佳品，可以缓解凭血和手脚冰凉的现象，女性经常吃一点红枣还可以让脸色看起来更加细腻、红润、富有光泽。很多人却并不知道，红枣也可以安神助睡眠，红枣中含有氨基酸、维生素等营养物质，不仅能供给人体新陈代谢，还可以缓解失眠多梦的情况，常吃红枣可以提高睡眠质量。2.核桃：核桃因为形似大脑，被誉为补脑的好助手。核桃的确有提升记忆力的作用，老人没事吃点核桃还可以起到预防老年痴呆的作用，核桃对于失眠也有一定的缓解作用。很多人失眠是由于工作压力大，导致的神经衰弱，核桃中的赖氨酸对于人体来说能够缓解神经衰弱，缓解失眠多梦的情况，可以提升睡眠质量。3.辣木籽：辣木籽可以说是近年来非常受欢迎的养生食材，被誉为“万能药”，不仅有很高的药用价值，还有很高的营养价值。辣木籽的营养物质非常丰盛，具有蛋白质、钙、钾等人体所需的营养物质，其中蛋白质的含量甚至是牛奶的2倍。很多人工作生活中免不了交际应酬，很多人都有喝酒的习惯，辣木籽可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。辣木籽还具有安神助睡眠的作用，可以提高睡眠质量。4.莲子：莲子是一种中药，是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有补脾止泻、益肾涩精的功效，莲子也具有镇定安神的作用，睡前喝点莲子水，可以改善神经衰退，起到安神助睡眠的作用。
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