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当今社会高速发展，人们的压力越来越大，导致很多人长期出现熬夜加班，心情抑郁等现象。长期如此势必会导致人的睡眠质量越来越差，而且很容易出现失眠的情况。还有一部分人开始不用安眠药来强制性的让自己睡觉，其实这样不仅会导致内分泌失调，还有可能会导致人的情绪更加不稳定，对安眠药产生依赖性。这时候不妨在日常生活中通过饮食来改变。天然“安眠药”终于被发现，每天换着吃，失眠可能和你说“拜拜”
它是天然“安眠药”，坚持吃一点，安神助眠，或许助你赶跑失眠！
红枣
相信很多女性朋友对于红枣并不陌生，红枣有着非常好的养血补血作用，对于滋阴美容也有不错的功效，如果女性朋友尝试对于缓解贫血，手脚冰凉等症状有不错的效果，还能使你的脸色看起来更加红润有光泽。其实很多人可能都不知道，如果在睡觉之前适量吃几粒红枣，那么对于安神助眠也是有一定帮助的，这是因为红枣性温，含有丰富的氨基酸，维生素等营养物质，能够补五脏，益脾胃，缓解失眠多梦，对于长期失眠的人来说，不妨睡前吃点红枣，或许能够有效提高睡眠质量。
核桃
收到核桃，大家总是会不约而同的想到核桃补脑作用，因为核桃长得像大脑的形状却是营养价值也是非常高的，对于补脑健脑是有一定效果的。其实很多人并不知道核桃具有非常好的减压安眠，缓解神经衰弱的作用，核桃中富含人体所需要的赖氨酸，对于大脑神经有着非常好的帮助，一些工作紧张的上班族经常吃一些能够很好的帮助缓解大脑紧张，对于改善失眠多梦有不错的效果。
辣木籽
辣木籽是一种非常好的养生保健食材，被誉为万能药。由此可以看出它的营养价值非常高，辣木籽中的营养物质丰富，含有钾元素，蛋白质，钙，其中蛋白质更是牛奶中的两倍之多，但是现在这个竞争压力大的社会，不少人可能会因为工作应酬，日常交际等免不了喝酒，这样就会加重肝肾的负担，其实在此时不妨经常吃点辣，木子对于帮助排经肝脏毒素分解，单独减轻肝脏负担，都有一定的帮助。而且常吃辣木籽，还有着非常好的安神助眠，缓解失眠的作用。
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