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肾脏作为重要的排毒代谢器官，帮助排出体内毒素，维持正常的功能运转，一旦肾脏受损的话，也是往往无法逆转的，从而就会导致体内的毒素无法及时过滤代谢出体外。
长时间不注意控制，也会引发一系列症状，比如说常见的慢性肾炎，严重的还有可能导致肾脏功能衰竭，不利于个人健康，所以在平时一定要注重保养。
“三白”伤肾，建议少碰，“二红、四黑”养肾，不妨常吃，参考下
①白糖
糖作为人体主要营养来源之一，人体的消耗也是以糖氧化后产生的热能来维持人体正常功能运转，但是糖虽说重要，如果摄入过多的话，对于身体也是不利的。
很容易造成血糖升高，而且在肾脏内部也会产生高浓度的草酸与钙质性结合，形成草酸钙，增加肾脏的负担，所以也是不建议过多食用的。
②食盐
盐作为常见的一种调味品，不过在平时使用的时候，一定要注重控制好量，盐分摄入过多很容易增高血压，也会加重肾脏负担，诱发肾脏疾病的危险，所以食盐非常伤肾，还请注重少碰。
③肥肉
像肥肉属于高油脂的食物，脂肪含量相对较高，不仅会造成高血脂肥胖的问题，也会加重肾脏负担，导致肾功能减退，影响身体健康，所以也是不建议过多食用肥肉。
①西红柿
西红柿其中富含维生素，糖分，番茄红素等物质，能够清除体内自由基，起到美容抗衰老的效果，还能够帮助增强肾脏细胞的功能，起到养肾护肾的功效。
所以对于肾脏功能退化的人群而言，常吃一些西红柿，能够帮助为身体满足营养所需，呵护肾脏健康。
②枸杞
枸杞作为常见的一种养生佳品，具有养肝明目，滋阴补肾的功效，能够提高肾脏功能排除毒素，呵护肾脏健康，缓解肾脏不适等问题，让你的肾脏慢慢好转。
①黑豆
中医认为：黑色入肾。常吃黑豆能够补充营养成分，滋补肾脏，提高肾脏功能。
②黑芝麻
黑芝麻能够帮助乌发生发，同时能够滋补肾脏，维持正常的气血运行，让肾更健康。
③黑桑葚
黑桑葚能够帮助美容抗衰老，还能够帮助提高肾脏功能，起到养肾护肾的效果。
④黑米
黑米在滋补肾脏这方面效果显著，能够增强肾脏动力，预防肾脏疾病问题。
伤肾的行为有哪些？
1、滥用药
是药三分毒，如果在日常生活中长期胡乱服用药物，很容易导致肾功能退化加重肾脏负担，诱发急性肾衰竭的危险，而且也会伴随四肢水肿，腰膝酸软等问题。
2、纵欲过度
如果说纵欲过度对于肾脏的伤害也是比较大的，很容易导致肾气亏损，肾功能损伤不利于个人健康，所以男性在平时要特别注意。
3、憋尿
长时间憋尿毒素无法及时排出也会导致尿路感染，甚至导致其中的有害物质再次回流到肾脏当中诱发肾炎的危险，所以在平时一定要及时排尿。
4、熬夜
长时间熬夜很容易影响各项器官的修复和排毒，也会导致肾功能退化，诱发肾脏疾病的危险，所以在平时还需尽早改掉熬夜的习惯，保证优质充足睡眠。
5、不经常喝水
如果在平时长时间不喝水，尿液就会减少，毒素无法及时排除尿液中的毒素含量增加，从而诱发肾脏疾病，所以在平时一定要注重及时补水，能够增强代谢能力，帮助排出毒素，呵护身体。
男人睡前坚持做这3项运动，肾脏越来越健康
揉搓耳朵：中医讲“肾开窍于耳”，耳朵部位分布着许多神经轻柔，耳朵能够刺激疏通肾脏的经络，促进血液循环，滋养肝脏，提高肾功能，让你肾气充足。
贴墙深蹲：贴墙身蹲时需要充足的力量能够提升腰部和腹部的力量，促进血液循环，滋补肾脏，让你的肾功能慢慢变强壮。
睡前踮脚：睡前坚持垫垫脚尖，能够促进肾上腺分泌滋补肾脏，同时也能够促进血液循环以及代谢能力排除毒素，让身体变轻松，帮助提高优质睡眠。
枸杞和它是“好朋友”，坚持喝一周，肾脏或慢慢变健康
1、枸杞+辣木籽
刚才也说到，坚持喝一些枸杞泡水，能够帮助起到养肾补肾的效果，不仅如此，若将枸杞和辣木籽搭配起来的话，补肾效果或许更加显著。
能够提高肾脏功能，呵护肾脏健康，同时也能够养护肝脏，对身体有一定的好处。
2、枸杞+黄芪
黄芪和枸杞也是“好朋友”，坚持用来泡水喝的话，能够帮助起到利尿消肿的功效，还能够补肾益气，提高肾脏功能。
同时也能够增强自身代谢能力，加速体内毒素垃圾的排出，减轻肾脏的负担，起到养肾排毒的效果，让你的肾脏慢慢恢复，对身体有利。
肾脏作为特别重要的排毒代谢器官，保护肾脏，才能够维持人体正常的功能运转，所以在生活中，一定要注意养肾护肾。
