减肥期间如果饮食方面不注意，生活无规律，平时吃太多热量太高、太油腻的食物，久而久之也是会发胖的。要想保持好的身材，生活中最好做到以下几点：
1、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
不吃早饭，人经过一整夜的睡眠，需要补充能量，午餐肯定就会吃很多，进而转化为多余的脂肪，这样也会导致长胖。晚餐是三餐中减肥的关键，最好在晚上九点半以后就不要再吃任何东西。
2、俗话说：“饭后百步走，活到九十九”
肥胖的人士，大部分肥的都是肚子和大腿，就是因为坐得太多，脂肪堆积在腹部位置。只有多运动，才可以消耗掉多余的脂肪。
3、不吃太多甜的食品
糖让人发胖。现实中，确实也是大部分的胖子，都喜欢吃甜食。要想身材苗条，一定要管住自己的嘴。除了上面要注意的三点，在这里，我还给大家介绍几款有利于减肥的美食，大家可以试试。
丨红豆薏米茶
中医看，肥胖还是水肿，都意味着体内的湿气太重。一般治疗水肿，必定会用到红豆，，红豆具有消肿的作用。薏米红豆茶喝了对身体没有半点伤害，可健身，可减肥，尤其是对中老年人的肥胖者，效果更好。
丨冬瓜荷叶茶
冬瓜的脂肪含量是非常非常低的，且能抑制糖对脂肪的转化。荷叶属于碱性食物，肥胖者长期用荷叶泡水喝，减肥效果很明显。冬瓜和荷叶相结合，减肥效果更佳。
丨普洱茶
此款茶有很好的润肠效果，俗称“刮油茶”。常喝这个茶，人的气色会越来越好，特别适合爱抽烟的人士。通过发酵后的茶，茶的性质是很温和的，老少皆宜。
丨辣木籽
它的果仁中含有大量的膳食纤维，能起到很好的润肠作用，促进排便。并且它所含的辣木素可有效的降低血糖，对糖尿病患者也是非常适合的。
