经常听到一些女性抱怨说，我天生就胖，连喝水都会胖。谁都知道，肥胖是人体内脂肪堆积造成的，可水中并没有脂肪，难道真的有人喝水也会胖吗，这种说法显然有些夸张。但事实上，的确存在这样一类女性，她们的基因中存在着肥胖因子，即使摄入很少的营养，身体也会发胖。这是因她所摄入的营养全部会转化为脂肪。不论怎么减肥都效果不明显，这到底是怎么回事儿啊，因为每个人的基因和生理差异决定了减肥的难易程度。一、什么是易胖体质？影响人体胖瘦的荷尔蒙分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是，当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。二、为什么我会比别人胖？一般来说在办公室久坐不动的人脂肪消耗少，静止代谢率低就意味着你在静止不动的时候，身体燃烧的热量比同体重的人要少。新陈代谢效率高则是指，你在做同样的运动时所需的能量比同体重的人要少。美国科罗拉多大学丹佛分校的研究发现，不用比别人多吃，也不用刻意减少活动，光是代谢率的差异就可以让你瞬间胖上22磅(约10公斤)，这是普通体重和超重之间的差距。不过，从超重“升级”为肥胖症，则一般还有摄入了过多的热量和活动量太少的原因。三、为什么女人要比男人更容易胖？因为好些原因，男性减肥比女性要容易。首先，男性的肌肉量更多，女性的体脂所占的百分比比男性要高。在静止不动时，肌肉所消耗的热量比脂肪要多。因此，男性的静止代谢率明显比女性高。另外，女性的臀部、大腿会储存更多脂肪，而男性的脂肪则更多储存在腰腹。在我们需要能量的时候，会先使用腰腹部的脂肪，所以减肚子上的肉比减大腿和臀部的肉要容易。还有，男性的体型一般都比女性要大，这就让他们在完成同样的运动时需要消耗比女性更多的热量，这也是有利于减肥的。以同样的速度跑步1个小时，如果女性消耗卡路里热量，那么男性就要消耗卡路里热量。更加让人称奇的是，男性和女性可能拥有不同的“肥胖基因”。荷兰科学家发表报告称，他们发现了女性与男性专属的“肥胖基因”。这两类专属基因由性激素控制，“女性肥胖基因”只对女性起作用，而“男性肥胖基因”只对男性起作用。实验显示，“女性肥胖基因”更容易促进脂肪组织的生长，拥有这种基因的女性更容易肥胖。而且，据估计，几乎超过三分之一的女性都有这种“肥胖基因”。四、是什么原因促使你发胖的？1.你的饥饿感异于常人我们对饥饿的感受、对压力的承受能力很大程度上决定了我们会否超重。我们的肠道、大脑和脂肪会制造很多的激素和生物肽，它们会通过我们的情绪和食欲来影响我们患肥胖症的几率或者是减肥难易程度，每个人的基因决定了这些激素和生物肽的差异。因此，导致有的人减肥困难。2.不爱运动美国北卡罗来纳大学的研究发现，动物是否热爱运动，有25%-50%都是由基因决定的。例如，宠物仓鼠爱在转轮里奔跑就是因为基因计他们天生如此设定。虽然运动基因也影响着人类的活动量，不过现在研究者还不十分清楚其具体机制。3.你的母亲在怀你时爱吃高脂食物实验发现，灵长类动物有怀孕时吃健康的、脂肪含量适当的食物，更有利于胎儿，的发育以及他们出生以后的长期健康和体重，而目不论母亲本身是肥胖的还是苗条的。人类作为灵长类劫物也应该注意在怀孕时别补过头了，那样既影响自身的健康，也影响孩子健康。4.从小饮食就不健康加拿大卡尔加里大学的研究发现，我们在幼年时的饮食习惯会影响我们体内基因的活跃程度，而这些基因又控制着身体的脂肪储存和营养利用。相比小时候吃高纤维饮食的人，小时候吃高蛋白饮食的人在成年后体重会更重、体脂含量更高，所以小孩要多吃蔬菜。五、我怎样才能知道我是不是易胖体质？我们来做一个小测试，看看您是否属于易胖体质。请您浏览以下各条内容，在与您的情况相符的那一条后面打√。1.常常感到口千舌燥。2.尿液少而且颇色偏黄二3.经常有使秘的现象，粪便又干又硬。4.非常怕热，身体的温度偏高。5.腰部和四肢常有水肿的现象。6.喜欢喝冷饮。7.脸色发红，或是常常面红耳赤。8.肌肉结实肥厚。在上述8条中，若是您打勾的条数超过3条，就表示您属于易胖体质。打勾的条数越多.表示您体内蕴含的易胖因紊越多，肥胖的几率也越大。六、易胖体质该怎么减肥？1.饮食要均衡想要改变身体的易胖体质，首先要分清酸碱类食物，调整饮食结构。食物的酸碱性是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定的。常见的酸性食物有肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。碱性食物主要包含蔬菜、茶叶(辣木茶和金花茶就是不错的选择）、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等。专家建议，日常饮食中，应该有80%的水果、蔬菜等碱性食物和20%的肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等酸性食物。2.坚持吃早餐早餐的重要性很多人都知道。人体在凌晨4点半的时候，体温会这到一天中的最低点、此时血液循环的速度也是最慢的。如果睡得太晚又不吃早餐，人体得不到充足的能量补充，血液循环的速度会变得更慢，使人体处于缺氧的状态，体质变得更坏。时间一长容易造成慢性病。3.多运动少熬夜在阳光下多做有氧运动、多出汗，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等。在运动中，全身的血液循环会加快，身体会大量出汗。此外，一定要尽量少熬夜。如果超过凌晨1点还不睡觉，人体新陈代谢所需要的能量由身体分泌的各种激素所支持，这时内分泌的代谢会产生很多毒素.致使体液环境变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12点之前睡觉。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友并
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