儿童白癜风应吃什么 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4354464.html
五月，一个花开的季节、挚爱的季节、感恩的季节、营养的季节。5月15日—21日是第九届全民营养周，本次营养周传播主题为“合理膳食，食养是良医”，宣传口号为“健康中国，营养先行”。全民营养周遇上“5.20”，爱TA，爱家人，就从吃得健康开始吧。
一、饮食要多样化
在控制总能量及脂肪的基础上，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。
二、果蔬营养不可少
蔬菜与水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。保证每天摄入新鲜蔬菜不少于克，其中深色蔬菜（深绿色、红色、紫色、橘色等）应占到一半以上；每天的水果量～克，三餐的任何一餐中吃一份水果，也可以购买一些健康的果蔬饮品。例如这款辣木复合酵素果蔬汁，它由辣木叶粉、生姜油微囊粉、双孢菇粉、桑叶、甘草、金银花、西梅、胡萝卜、葡萄柚、番石榴、柠檬等75种果蔬精酿成酵，随时补充果蔬营养。
三、足量饮水
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水ml，成年女性每天喝水ml。推荐饮用白开水或淡茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白开水。
四、饮食要清淡
日常饮食尽量做到少油、少盐、少糖。因为过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关；添加糖是纯能量食物，过多摄入可增加龋齿，引发超重、肥胖发生的风险。所以推荐每天食盐不超过5克，烹调油为25～30克，添加糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
健康中国，营养先行！随着生活水平的提高和科普知识的传播，中国消费者的健康意识在不断地提高，不仅注重膳食营养的合理搭配，且开始有意识地依据自身需要选择特别功能的食品，通过日常饮食来进行健康管理，用食补巩固健康长城。
