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俗话说，知己知彼才能百战百胜，所以，在回答这个问题之前，我们先来了解一下脂肪。
脂肪的来源
①看得见的脂肪：如黄油、酥油、色拉油、豆油、花生油等烹调油；
②看不见的脂肪：没有从食物中分离出来，如肉类、牛奶、鸡蛋、坚果和谷物中的脂肪。另外动物脑、肾、肝等内脏中含有丰富的磷脂，同时也含有较高的胆固醇。
脂肪的消化吸收
脂类的吸收有两种：中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。
脂肪的消化需要在碱性环境中进行，人胃中虽然含有少量的脂肪酶，胃里的环境呈酸性，不利于脂肪的消化，可以理解为脂肪在胃里几乎是不消化的。只有刚出生的婴儿胃酸较少，被喂养的乳汁中脂肪呈乳化状态，在婴儿胃中可以有少部分被消化。
在小肠碱性环境中，加上一些消化酶的作用和肠道蠕动，吃进去的脂肪会被分解成细小的乳胶体，再被分解成脂肪酸和甘油三酯，然后沿着肠壁通过淋巴系统进入血液循环系统，供人体消耗利用。
减脂的关键是减少内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
过多堆积的脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏的其它组织，不仅导致脂肪毒性、损伤内脏功能，更会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。
专家指出：男性腰围90厘米，女性腰围85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。
我们经常采用的节食、吃减肥药等方法，其实减掉的大多是皮下脂肪和水分，这样确实能让人看起来瘦一点，但是特别容易反弹。
内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，所以，减内脏脂肪才能从根本上控制和预防肥胖。
如何检测自己的内脏脂肪是否超标？
人体的胖瘦程度由脂肪细胞（Adipocyte）的大小来决定。每个成人体内，大约含有亿个白色脂肪细胞。每个脂肪细胞中都含有三酰甘油酯（甘油三脂）俗称脂肪球。脂肪球量变大脂肪细胞体积就扩增，造成肥胖，反之燃烧三酰甘油酯，脂肪细胞萎缩身材就瘦下来了。
所以，想知道自己的内脏脂肪是否超标，体检的时候看看自己的甘油三酯数值是否超标就知道了。
其次，还可以从体型来判断。内脏脂肪过多的人，往往腰腹比较肥胖，呈现苹果型身材或者梨形身材。
怎样减掉内脏脂肪呢？
1、少油低脂饮食
要学会营养搭配，保证身体内蛋白质的摄取量以及控制好脂肪的摄入量，在平时有很多人喜欢吃各种高脂高油的食物，却不知道这些食物对脂肪的影响是极其大的，另外还要补充足够的维生素，多喝一些水来帮助促进新陈代谢能够让吃饭有效被消耗。
2、坚持适当运动
在平时的生活中，让自己运动起来，选择一些有氧运动作为减脂的工具，这样在运动中，会促进体内血液的循环，促进体内的新陈代谢的速度，这样体内就会产生的热量，这些热量使体内的内脏脂肪燃烧，以此降低了脂肪的含量。
3、减少碳水化合物的摄入
注意摄入米饭、面包等主食的量，因为这些是含有碳水化合物的食品，食用过多会导致糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。注意：是要控制摄入量，而不是节食哦~
4、吃减脂产品，辅助减脂
大家平时可以吃点含有辣木叶、儿茶素、金针菇粉、短双歧杆菌（B-3）的减脂产品，这些成分对促进脂肪分解、减少内脏脂肪堆积有比较明显的作用。
#减脂#
