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晨起喝一杯温水：
晨起喝一杯温水，可以加速新陈代谢，促进体内毒素排出体外，还能使皮肤润泽、有弹性，有益身体健康。
冷水洗脸：
冷水洗脸可以增强免疫力，预防感冒。洗脸时，顺便用冷水清洗一下鼻腔，既可以使鼻腔保持干净，又可以使它适应冷空气，从而降低感冒的发病率。
踮着脚走：
踮着脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指支撑身体，可以按摩位于此处的少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，每天踮着脚走10分钟左右，有益身体健康。
倒着走：
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部，特别是对于久坐的人来说，倒着走可以有效缓解疲劳和腰酸背痛。
坐时大腿小腿呈90°：
坐时大腿和小腿呈90°，同时微收下颚，打开肩部，挺胸收腹，可以预防、缓解因久坐导致的肌肉酸痛。
睡前泡脚：
泡脚可以促进血液循环、增强呼吸系统的屏障功能、平稳血压，长期坚持对身体非常好。
喝辣木茶：
辣木具有极强的吸附作用，可以排除体内垃圾，体内垃圾清除干净了，身体状况自然会好得多。
