在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，有人认为是运动过度或上了年纪造成的，因而没当回事儿。
其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果很严重。
按照血管横断堵塞的程度，一般分为：
堵塞初期：堵塞30%无症状
堵塞中期：堵塞达50%无症状
堵塞晚期：堵塞达70%出现症状
血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种：
1、脑血管堵塞
心血管堵塞的症状会出现头晕、白天发困、记忆力减退。
2、心血管堵塞
心血管堵塞的症状出现脑闷、气喘、心慌。
3、血管堵塞
出现腰背发酸也是心血管堵塞的症状。
4、肢体血管堵塞
手脚发麻发凉乏力。
一个方法自查血管堵没堵
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
血管堵塞最怕这几种食物，这些食物能帮助血管恢复弹性、清理垃圾、养护血管，让血管更年轻！
辣木籽能有效清除沉积在体内的自由基，排出血液中的毒素，有降血脂、降血压的功效；并能够显著提高人体免疫力。辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的多种营养物质，可协助改善、预防各种疾病，并有改善睡眠、延缓衰老的作用
皂角米呈碱性，可平衡人体酸碱度，让你的血液呈弱碱性，改善人体抵抗力，促进人肌体的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，让体内一身轻松。
桃胶，这是桃树上分泌出来的树脂，在福建是经常可见的，在乡下的村前屋后见到茂盛的桃树，挂着天然野生的桃胶，它可是桃树树干上自然分泌出来的树脂，蛋白质含量高，营养丰富，有着改善血色的功效，它同样可以滋润女性的肌肤哦！
吃点什么才是对自己的血液和血管好呢？来点雪燕吧，它的营养最为丰富。雪燕是一种植物凝脂，富含植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。晶莹剔透的雪燕，入口无比细腻丝滑，你可千万不要错过了。雪燕不仅滋补效果好，而且热量低，并且有美容养颜的功效哦！
黑豆具有活血利水作用。简单的用来煮黑豆粥、或者是醋泡黑豆这样会更加有利于黑豆中营养物质的吸收。对于身体体虚和易上火的人来说都是不可多得的好东西。
柠檬富含维生素C，对人体十分有益，能缓解钙离子促使血液凝固，维他命C的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度。
老人常喝的养生茶，含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，还具有驱风散热、解烦渴的作用。比如新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用北庭罗布麻茶可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
罗布麻茶含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻,具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等的作用。因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。据饮用过的高血压患者反馈,康源茶馆罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
除了食疗方外，踮脚也能打通血管
血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚。
别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次地刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
