早上是一天50%能量的开始，每天一顿辣木早餐，8大好处，男女适宜，老少皆可。
早餐辣木，8大好处
1辣木更耐饿
辣木比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2辣木帮助减肥
研究证明，早餐吃辣木的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
3辣木是蛋白质的绝佳来源
辣木的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
4辣木性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
5辣木零胆固醇
辣木的确有一定量的胆固醇，但是，辣木中也有帮助降低胆固醇的成分。
6辣木有益记忆力
辣木叶丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助
7辣木护视力
辣木中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
8有助排毒
辣木有超强的净化作用，早上空腹服用辣木籽，可清肠除便秘，降血糖血脂，更有益于身体排毒。
辣木早餐3吃法1、空腹嚼吃辣木籽1~3粒，然后ml温水送服即可。
2、用牛奶、豆奶等冲饮辣木叶粉，加适量蜂蜜调味。
3、辣木叶粉与面粉1:10的比例混合，煎饼或做面条、包子等均可；
4、辣木叶与南瓜榨汁，对女性补血和老人养生都非常好。
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