现在人们的生活，压力大，很多人都经常失眠，失眠让我们白天睡不好，整天没精神，明明已经心身疲惫，但还是睡不着，第二天还要上班，就强迫这自己早早入睡，但是躺着床上辗转反侧，难以入眠。有时候想自我催眠，心里就默数数字，从1数到百，还是睡不着，眼皮一直打转，一点办法都没有。现在，跟大家分享一些助你安心入睡的食物。它是天然的“安眠药”，睡前一小时吃点，助你一觉睡到天亮。第一种：桂圆桂圆中的葡萄糖，蛋白质和维生素含量都很丰富，对人体有很好的滋补效果，而且桂圆肉还能改进人体的水管循环，舒缓压力。在医学上认为，桂圆味甘，性温，有养血安神、壮阳强体的功效，可以有效的缓解失眠健忘和心悸症状等功效。温馨提醒不要一次多吃噢，很容易有大热的哦。第二种：红枣红枣是我们生活中最常见的一种食材，特别是女性朋友，对月经期间或者是产后虚弱的时候都可以吃点，平常做饭也可以在汤中加入，红枣能让女性补充气血，改善体质，它含有营养的物质，有一定的安神补脑作用，每天吃上几颗红枣也是非常不错的。晚上睡前喝上一杯红枣茶，这样会缓解压力，失眠的现象，让我们睡觉能更安稳。第三种：辣木籽很多人对辣木籽会感到陌生，但是，大家有没有听说过印度的一种神奇树——辣木树，辣木树比较稀有，而这种辣木树的种子，含有的营养价值很高，平常可以吃上几粒，会提高身体的素质，预防疾病的发生，辣木籽还有养肝护肾的作用，对男性来说是很好的，现在的男性由于生活上的压力，每天都要应酬和交际，就会有吸烟喝酒的坏习惯，对肝脏造成伤害，正好辣木籽对肝脏有作用，能把肝脏毒素分解，这样我们的身体会感觉的轻松无比。辣木籽还有缓解失眠、改善睡眠质量的作用希望可以帮助到大家，平常可以吃点，能让我们一觉睡到天亮。
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