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肥胖的人皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加，血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。很多人的肥胖都是吃出来的。他们进食得越多，血液中的胰岛素水平常就会越高。这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。
糖醋黑蒜能有效杀死人体内的细菌，排出体内毒素，可以经常食用。所含热量微乎其微还可以降低胆固醇，防癌抗癌魔芋能使小肠酶分泌增加，加快清除肠壁上沉积物，使其尽快排出体外。
可能很多人对辣木籽并不太了解，但是它含有非常多的人体所需的营养素。经常食用辣木籽能够增强人体免疫力，对很多慢性疾病都有很好的疗效。所以中年男性可以适当多吃一点，对身体非常好。
农家自产土蜂蜜蜂蜜绝对是极好的养生食物，它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善改善冠状动脉的血液循环，促使我们的血液正常流畅。建议中老年人作为食疗手段，经常饮食更健康。
酸酸甜甜的桑葚不仅吃起来好吃，而且丰富的花青素对于中年时期高发的一些疾病非常有疗效。糖尿病、高血压、高血脂的患者都非常适合多吃桑葚。
红豆薏米的去湿效果非常快，平常没时间煲粥的，来一碗红豆薏米粉，效果同样省时省力。能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。
燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，对瘦身减肥很好。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管病;也有降糖、减肥的功效;特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
