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钠是高血压的罪魁祸首，再不忌口晚了
食盐是引起高血压的罪魁祸首是大家共识，错！真实的罪魁祸首是食盐中的钠。世卫荐每人钠的摄取量是5克。
一、含钠成分高的食材有：
除食用盐外，我们吃的肉食品、腌酸菜、休闲娱乐食品、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等食材中有一定量的”钠”。人每日摄取食盐中的”钠”量外，还会从其他食材中摄取钠。
1、西红柿干:g的番茄干的含钠量达到mg。
2、零食:g的椒盐饼干带有mg的钠。
3、奶酪:g乳酪的含钠量约mg。
4、海螃蟹:一只阿拉斯加犬的帝王蟹腿，带有mg钠。
5、酵母粉、苏打:一饭勺苏打，含mg钠;一茶匙酵母粉，带有Mg钠。
6、汤底包:一份5g的汤底，在其中的含钠量约为mg。
7、腊肠、熏肠、腊肉:20克风干牛肉含钠量为mg。
8、色拉酱、生抽:一勺生抽的含钠量是mg。
9、酵母菌:约6g酵母菌的钠成分，就可以轻轻松松做到mg。
二、能降纳的食材有：
1、绞股蓝茶
绞股蓝茶被称作高血压的“天敌”。另外，绞股蓝茶沒有副作用，能够长期性坚持不懈喝。
2、山楂果
山楂果能提高心脏的收拢力，提升血液的心输出量，减少心脏耗氧，能合理防止心绞痛。
3、玉米须
玉米须晾晒后做成奶茶，不仅能够有利排尿、活血、治腹泻的作用，也有非常好的减少血压的作用。
4、苦荞
苦荞营养成分比较丰富，带有很多的维他命，在其中维生素b22的成分是苞米和稻米的2~10倍。
5、辣木籽
辣木籽是天然翠绿色食品，带有身体需要的所有营养元素，它可替代多种维生素、孕妇钙片、鱼油等。
常常服用辣木籽可提高免疫力、身体排毒、瘦身、耐老化、防癌、并对多种多样漫性及重疾都是有巨大的改进作用。
三、高血压不宜吃的水果：
高血压患者对水果一般没有什么特殊禁忌，但是以下几种水果高血压患者要慎用。
1，柑橘
柑橘含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时多食柑橘会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症，因此建议高血压患者慎用。
2，梨
梨本身具有降低血压，清热镇痛的功效，高血压心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。但是，食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使肠胃功能失调，引起腹泻等疾病。因而胃寒，脾虚，泻者应忌食，高血压患者还是少吃为妙。
3，葡萄
葡萄因含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多会伤脾生内热，脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食，但它含糖量很高，因此高血压患者应谨慎食用。
四、降血压药较好的有以下几种：
1，阿利沙坦酯、坎地沙坦酯、厄贝沙坦，还有奥美沙坦等等，这些药物属于血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，有降低血压，保护肾功能，同时抑制心肌重塑的效果。
2，培哚普利，还有依那普利，这种ACEI的药物适用于有胰岛素抵抗、糖尿病、左心功能不全、心力衰竭、心肌梗死的患者，还可以防止肾病地进展，但是不可以用于孕妇。
3，拜新同，也就是硝苯地平控释片，是降压药当中比较好的一个钙离子拮抗剂，有较好地防止脑卒中、血管性痴呆和抗动脉粥样硬化地作用，对于血糖、血脂以及电解质代谢并不影响。
4，有左旋氨氯地平以及氨氯地平等等这些长效的钙离子拮抗剂，它们在降压的同时并不增加心率，可以平稳地控制24小时血压，有效纠正异常的血压节律，降低心血管风险。
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