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钙是“天然镇静剂”，参与骨骼、牙齿、神经系统等健康，是不可忽视的生命元素，日常生活中，女性、老人、小孩等都要注意补钙。
补钙的食物你知道多少，哪些食物含钙量较高？
七大补钙食物排行1辣木辣木所含的钙质是牛奶的四倍，年来广受欧美日欢迎的“高钙、高蛋白质、高纤维、低脂质”食品。
同时，富含维它命A、B、C、E及矿物质。根据学者统计，只要三汤匙的辣木树叶粉，就含有幼儿每日所需的%的钙；70%的铁；27%维他命A；42%蛋白质等。
2沙丁鱼1罐3.75盎司(约合克)的沙丁鱼含钙毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。
3芥蓝1杯(8盎司，约合毫升)生芥兰中含钙毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。
4毛豆1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
5秋葵1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。
6杏仁1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，可以满足人体一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。
7橙子一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。
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