北京出名的白癜风医院 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/身边许多朋友都在问，怎么能瘦到斤下？但是作为一个成年人，正常的体重维持在斤左右算是标准。如果真的要死磕到两位数，那我们下次继续这个话题。今天，小编为大家带来的是如何从斤到斤的减肥攻略！道理大家都是懂的，只是依旧减不下来。减肥是一个长期的事业，你不能指望一个礼拜就瘦到竹杠一样的身材。问问自己，脂肪是不是一天就长在身上的？一口气不能吃成一个胖子！做任何事情都要养成一个良好的习惯，特别是减肥。习惯是关键！要养成瘦子为什么会不胖的习惯，在饮食和生活习惯上多注意自己是否做到！1.吃饭适可而止吃饭不要死吃到撑，也不要吃的太少。7分饱的状态刚刚好，如果拿捏不准尺度，那就是你感觉没那么饿，但是还想吃的时候。你就可以放下筷子，站起来走走你就会发现自己其实已经吃饱了。2.多吃酸少碰甜食酸味食物有助于加速肠胃的蠕动，而甜腻的食物出来本身的热量高之外，还会造成发胖。一定要远离碳酸饮料！！！3.少吃肉，多吃蔬菜既然要瘦下来，蔬菜的比例是要比肉高的。多吃蔬菜，不仅减少了热量，还能排毒美白。当然，蛋白质的获取也是不可缺少的。4.千万不要节食除非你是胖的无药可救，那千万不要采取节食的方式。这样会造成对身体的极大伤害，也会导致营养不良，出现早衰的现象。5.一定要自信既然在减肥，那就要暗示自己已经有效果了。更加的漂亮和健康，这样才能使得减肥更加有动力的坚持下去。现在的肥胖只是暂时的，自己会越来越美，越来越瘦！推荐好物:辣木籽推荐理由:辣木籽富含丰富的膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促进肠胃蠕动，排除积累在体内的有害物质，从而避免因不良囤积造成的“水桶腰”。推荐好物：大麦青汁推荐理由:麦若叶青汁是新的健康减肥方式，清肠排毒效果超级棒！比吃水果的减肥效果还要好。而且同样非常的健康安全！
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