随着现在人们工作和生活的压力越来越大，这可能会导致影响到睡眠质量，出现失眠的情况，如果失眠的话，是比较痛苦的，通常失眠的时候，会对身体和心理都造成折磨，可能很多人都承受不了这种状况会通过吃安眠药的方式进入睡眠，虽然这个方法可以短暂进行睡眠，时间比较久的话，就容易增强对药物的依赖性，也会影响情绪，会导致大脑神经系统出现紊乱，对身体带来的副作用也比较多，在平时生活中可以多吃些天然的食材，或许会使精神变好，也能很好的预防失眠。
如果经常失眠，多吃这3种天然“安眠药”，或许睡眠比较好
1.核桃
在平时的时候很多人对核桃有所了解，核桃具有补脑的效果，并且营养价值也比较高，经常吃点核桃的话，不仅能够补脑，还能够很好的提高记忆力，如果经常吃的话还可以预防老年痴呆，缓解神经衰弱和失眠的情况，核桃中的物质对于经常用脑的上班族来说，能够缓解身体的疲劳和紧张感，能够改善睡眠的状况。
2.大枣
大枣具有补血养血的效果，如果女性经常吃的话，可以很好的改善贫血和手脚冰凉的情况，会让女性的脸色比较红润有光泽，并且经常吃点大枣，大枣中的营养成分比较多，吃大枣可以缓解身体的疲劳，改善睡眠，对不起，在平时饮食中可以适当的多吃一点大枣。
3.辣木籽
辣木籽的营养价值比较高，并且含有丰富的蛋白质和钾元素等，可以很好的排除体内的毒素和垃圾，能够缓解肝脏的负担，并且可以很好的提高睡眠质量，缓解失眠，会使睡眠质量变得比较好。
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