白癜风治疗医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
营养均衡：吃得少，选择多！
医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛爆料了中央领导人的菜单。
这一系列饮食方法说简单也难，其核心是：量少类多！
据介绍，领导人菜单每天吃够25种食物。只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。
比如；
早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；
中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；
晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。
你看，吃得少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。
25种食物听上去挺麻烦，可谁说一定要像领导人一样吃够25种食物，也可以吃一种抵得上25种营养的食物！
辣木：天然“营养师”
辣木：高蛋白、高维生素、高膳食纤维、低脂肪的健康食品。含有维它命A，B，C，蛋白质，钙，钾，铁矿物质……可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等
g辣木所含的钙质是牛奶的4倍；
维生素C是柑橘的7倍；
维生素A是胡萝卜的4倍
蛋白质是牛奶的2倍；
钾是香蕉的3倍；
铁是菠菜的3倍；
每克辣木叶的能量居然有千焦，蛋白质有28克，脂肪有4克，钙含量甚至高达毫克，是小麦、稻米、牛奶的几倍、几十倍!
足够满足1～3岁儿童所需的钙、75%的铁和蛋白质；
50克辣木叶粉能满足孕期妇女全天所需的铁和钙；
25克辣木叶粉末，就含有幼儿每日所需%的维生素A、42%的蛋白质、%的钙、70%的铁及22%的维生素C；
小小一颗辣木，营养丰富全面，浓缩的精华啊！每天坚持吃辣木，不担心没工夫吃好营养不良了。
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