北京白癜风最好医院 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/俗话说“吃到一块儿，病到一块儿……”，导致这种结果的，除了遗传原因，就是饮食原因了。对于很多朋友来说，腌菜、榨菜是生活中难得的美味，但是，这类菜品却有一个不容忽视的健康隐患，那就是：太咸了！太咸的菜品，意味着其中含有过多的钠盐，而高盐的危害，多到让人想象不到有多严重！高盐饮食，伤肾、伤胃、增血压这些危害，一定要知道！1伤肾钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。2伤胃胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。3医院心内科副主任医师李康表示，口味偏咸的人，血压容易增高，而高血压又是脑中风的独立危险因素。从临床上看，因饮食问题导致的高血压患者越来越多。4招致骨质疏松吃盐太多会增加尿液中钙元素的排出量，对于膳食钙摄入不足、骨质疏松危险很大的中老年人来说，更是雪上加霜。5头痛《英国医学杂志》发表的一项研究成果表明，与每天摄入毫克钠的人相比，每天摄入毫克钠的人头痛的可能性更高。摄入钠过多会增加血管的压力，引起脑水肿，甚至挤压神经，从而造成头痛。6肥胖我们都知道多吃糖会胖，殊不知，过多的食盐也会让你发胖。高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，增加脂肪储存，不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险。真正的罪魁祸首是盐中的钠很多人以为食用盐是引发这些疾病的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。除了食盐、腌菜外，我们吃的肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。哪些食物钠含量高？除了食盐之外，含钠高的食物有：腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。番茄乾：g的西红柿乾的含钠量高达mg。零食：g的椒盐饼乾含有mg的钠。乳酪：g乳酪的含钠量约mg。海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有mg的钠。发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供mg的钠，一茶匙发酵粉会含有mg的钠。汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为mg。香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为mg。沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。正确吃的食物能有效降血压的食物绞股蓝：“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。山楂：山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。玉米须：玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。苦荞：营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。辣木籽：辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
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