白癜风要忌什么 http://m.39.net/pf/a_6985661.html
夜生活丰富，聚餐、喝酒、刷手机、玩电脑，已经成为很多人生活的日常。等到上床休息的时候，可能已经到了次日凌晨。躺在床上的时候，不少人依然精神亢奋，刷手机能够看到很晚。不少人在凌晨两点的时候，依然没有入睡。等待次日起床的时候，精神疲惫不堪。长期生活如此，有心早睡，很可能也睡不着。很多人可能都不知道，常见的几种小零食，堪称天然“安眠药”，睡前吃一些，远离失眠。
苹果
在平安夜的时候，不知道大家吃苹果没。苹果是生活当中极为常见的水果，一年四季都可以看到苹果的身影。不少人为了减肥，都喜欢使用苹果充饥。苹果的热量低，但是营养含量并不低。苹果当中含有丰富的维生素C，对于心脏具有保护作用。不少人都喜欢闻苹果的香气，其实这是一种很好的习惯。苹果的香气独特，对于抑郁有缓和作用，有助于人们缓解失眠。常吃苹果，还有助于增加人的记忆力，保持身体活力。
核桃
核桃的营养价值很高，里面含有大量的不饱和脂肪酸，以及蛋白质等。常吃核桃，有助于人们恢复记忆力，也有助于白发变黑。很多人可能不知道，核桃对于肾脏也是有不错的好处。习惯性失眠的人，可以在睡前吃两三个核桃，有助于睡眠。核桃当中含有核桃油，对于缓解精神压力有不错的好处。
桂圆
不少人在身体缺血的时候，习惯吃桂圆补身体。桂圆当中含有大量的蛋白质和矿物质，对于血气亏损有不错的好处。桂圆不仅可以治疗身体缺血，还可以治疗身体虚弱。孕妇在生产之后，可以吃桂圆滋补身体。不过，孕妇在怀孕期间不宜食桂圆。生活当中身体出现神经衰弱、失眠等症状，都可以在饮食当中增加一些桂圆作为零食。既可以满足口腹之欲，又可以滋补身体。
辣木籽
辣木籽是辣木树的种子，近几年在国内比较常见。辣木籽当中含有大量的生物碱和辣木黄酮，孕妇等特殊群体吃的时候要注意。辣木籽中含有的辣木油，对于身体新陈代谢有不错的好处，有助于人体排毒。对于血压和血脂，辣木籽有着一定的降低效果。睡眠不好的人，生活当中常吃一些辣木籽，有助于改善自己的睡眠状况，远离失眠。
在生活当中，你喜欢吃这些小零食吗？除了这些零食，你还喜欢吃那些呢？
