补血食物排行榜，辣木居首！
现在年轻女孩子们，多以为痛经是一种正常生理现象，没必要就诊。其实痛经背后可能隐藏着多种妇科疾病，并有可能导致不孕，千万不能“一忍再忍”，尽量不吃西药。痛经该如何解决？
在一份对女人的调查中，有80%的女性伴有轻度及以上的痛经、月经不调。
这80%的女性里，有接近50%的女性气血不足或血虚、经期贫血等。
经期贫血危害大，吃辣木解决！
痛经不止因为宫寒，贫血也会痛经。本身气血供应不足，或经期流失过多的经血，造成缺铁性贫血的症状，都有可能造成痛经。
大姨妈的颜色是粉红或浅红色，像水一样很稀，经期短，约三到四天，或以前是五到七天，但后面越来越短，经期没有痛到受不了，但就是不舒服，还会腰酸背痛，要是再加上平时容易头晕，皮肤摸起来粗糙，精神不集中，健忘，那八九不离十是有点贫血了。
经期流失过多的经血，很容易造成缺铁性贫血的症状，这有可能加重痛经的程度，因此要注意多从饮食中补充铁质，补足气血。这样才能改善经期痛得生活不能自理的状况。下面这些食物含铁高，妹子们多吃点！
正常人体每天铁的需要量为：男性16—20mg，女性18—20mg。如果膳食中可利用的铁不足，就需要额外补充，缺铁除了会造成女性痛经，还会引起铁缺乏性疾病。
辣木丰富的营养，含有高量的铁质等对女性补血，改善月经不调很有帮助！
补血食物排行榜，辣木居首！
辣木性味微温、无毒，调理月经，就针对这50%的女性！
辣木因其强大全面的营养物质而享誉海内外！！研究发现，辣木富含有多种的植物活性营养素其中营养素92种，36种的防炎体和47种的抗氧化素，20种氨基酸还有11种多酚物质，多种矿物质、维生素……
每克的辣木中含有的维生素C是柑橘的7倍，铁是菠菜的3倍，维生素A是胡萝卜的4倍，钙质是牛奶的4倍，钾是香蕉的3倍，蛋白质是酸奶的2倍。
丰富多样的营养含量，是辣木补血作用明显的关键！
女性痛经还可以搭配以下食物进行调理：1.红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
2.南瓜
南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷……
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之……
3.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品！
4.甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰……因而有了“补血果”之称。不过，脾胃虚寒者应少食用。
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