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吃得多，再加上久坐不动，加重了肠胃的负担。食物长期无法被身体正常代谢，就会导致便秘。如果你一周大便只有1-2次，小腹明显凸起，那就要小心了，说明你的肠胃急需一场大扫除！
宿便到底是什么？
宿便”并不是一个医学术语，也不算是一种疾病名称，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，一般来讲，只要这些粪便能规律排出，就不会对健康造成影响。
医院中医综合科赵雅丽主治医师说
人的肠道有7米左右，而且每隔3厘米就有一个弯折，即使每天排便，也会有一些残渣滞留在这些褶皱里，称之为“宿便”。
正常人体内有3—6公斤宿便，便秘者则多达7—11公斤！这些宿便牢牢地粘连在肠壁上，抑制了有益菌的生长，成为有害菌大量滋生的温床，日积月累，腐蚀着我们的身体。
想要拥有健康易瘦体质，首先要铲除肠道垃圾。便秘或许才是肥胖等病症的罪魁祸首。
京东大学医学部附属病减尾田教授也曾说过：“宿便毒物淤积，是顽固肥胖的根源。”
宿便不排对于人们健康的危害很大
便秘
人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
会造成血液的污染
如果身体有宿便还会造成血液的污染，当小肠里有宿便的话，一旦胀气产生的化学毒不经意就会污染血液，循环到全身就会造成酸毒症，当你感觉疲劳，脚底痛，或者是睡觉睡不饱的时候，可能就是宿便造成的。
毒素
宿便中可产生22种毒素，毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
身材会走样
如果说你有宿便的话身体会慢慢的走样，因为如果身体里有宿便的话会撑大你的小腹，压迫内脏器官，改变腹部和脊椎开关，产生肥胖的主要原因，有些人小腹撑起来的时候尤其是中年后，怎么也减不掉，就是宿便的危害。
所以，便秘的第一步就是要排除宿便，为有益菌的生长创造条件。便秘肠道内有害菌常年大横其道，肠道微生态环境遭到严重破坏。
宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好？希望可以帮助到大家哦！
如何帮助排解宿便，改善痘痘？
吃辣木籽！
辣木籽是辣木树的种子，可食用部分为内仁。口味似花生，味苦涩，饮水后回甘明显。
辣木在印度已有上千年的栽培历史，印度传统医学认为辣木可以预防多种疾病，并称为“神奇之树”。
辣木籽富含蛋白质、辣木多肽、维生素、矿物质、膳食纤维以及11种人体必需的氨基酸。
辣木可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。
辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻,就是辣木排除毒素的表现。
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1、剥外壳，嚼吃内仁，辣木籽咬碎后，吞服。再喝毫升以上的温开水。
2、辣木籽剥壳后泡在水中，一次2粒到4粒，一天1到3次，可根据情况增减
3、刚开始食用最好一天食用一至三次，一次5至8粒，一星期后再依个人增或减，持续食用辣木籽，即可明显感受到效果，辣木籽温水服用，吃完后你便可立即体验到辣木籽的神奇，因为服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味!
