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海带能降血压——海带上常附着一层白霜——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带能降血脂——海带富含大量不饱和脂肪酸和食物纤维，能够铲除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，推进胆固醇的分泌
辣木籽
辣木籽不仅仅是食物，从中医的角度来看，它也是一种药材，因为它所含的蛋白质是很高的，是一种高蛋白，高纤维，高维生素的食物，这点还不是最主要的，最主要的是这种食物可以帮助我们通肠润便，以及所含的脂肪很低，其实很多时候我们发胖的原因就在于我们的消化系统不好，体内的脂肪堆积过多，也就形成了今天的肥肉，所以，早上两颗辣木籽，可以有效地帮你通肠润便，促进消化的作用。
坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
